健康的な習慣を身につけ、よりポジティブで生産的な生活につながるルーチンを貫こうと決意したのは、あなただけではありません。誰もがますます忙しくなる生活の中で、自分自身を大切にする時間を作る必要があります。
毎日時間をかけて自分の幸福について考え、前向きな考え方を養うことは、幸福にとって不可欠です。 Apple デバイス用のこれらのアプリを使用して、あなたの精神的な状態をチェックしてください。確認する テクノロジーを使用して自己規律を維持するいくつかの方法.
クイックリンク
1.素晴らしい
Fabulous はポケットの中に毎日入れられるトレーナーです。この受賞歴のあるアプリは行動変容の専門家によって作成され、エリートアスリートが使用するものと同じアプローチが組み込まれており、500 万人を超えるユーザーがいます。
あなたを助けます 素晴らしいです 朝、昼、晩のルーチンを作って、自制心を鍛えましょう。素晴らしいコミュニティのサポートを受けて、健康的な習慣を開発し、育むことができます。 Fabulous は真に包括的なアプリです。運動から水を飲むこと、仕事に完全に集中することまで、一日を改善するあらゆるポジティブな変化が含まれています。
Fabulous は Android デバイスでも利用できます。その他の機能はこちらです Androidアプリ 試してみたい自分磨きに。
ダウンロードする： 素晴らしいです iOSの場合（サブスクリプションが必要、無料トライアルあり）
2.シャイン
設立されました シャイン メンタルヘルスとヘルスケアの分野で自分自身を代表してもらいたいと願った2人の女性によるもの。これは、ポジティブな思考や日記の記録を設定する機能を含む、完全なメンタルヘルス アプリです。幅広い追加機能には、幅広い瞑想、コース、ワークショップが含まれます。
タブがあります 活発な議論 Shine メンバーがその日の問題について話し合うアプリ内。このアプリをしばらく使ってみれば、なぜこのアプリが定期的に「ベスト」リストに表示されるのかがすぐにわかります。
ダウンロードする： シャイン iOSの場合（サブスクリプションが必要、無料トライアルあり）
3.ブルーム
準備 ブルーム 世界中で 200 万回以上ダウンロードされている主要な CBT およびセルフケア アプリです。ユーザーは毎日チェックインしてセルフケアセッションを受け、気分を完全にチェックすることを奨励しています。ただし、自分の精神状態を認識することは旅の一部にすぎません。
Bloom は、世界ナンバー 1 の治療アプリであると主張しています。認知行動療法の原則に基づいた個人的なメンタルヘルスの旅を提供します。また、ブルーム氏は、このアプリを継続的に使用すると「より良い日々が過ごせるようになる」と述べています。これは、不安や鬱に苦しんでいる人にとっては歓迎すべき約束です。
認知行動療法ツールをお探しの場合は、お試しください 認知行動療法のこれらの応用 精神的健康を改善するため。
ダウンロードする： ブルーム iOSの場合（サブスクリプションが必要、無料トライアルあり）
4.ブリーズ
昼も夜も内面の健康を保つことが彼の約束です ブリーズ — 忙しい日常生活にセルフケアを組み込むアプリ。クイズ、トーク、クラス、そして個々のニーズに合わせてカスタマイズされたスケジュールが特徴です。
ここでの主な機能は、1,000 トラックを超えるコンテンツを含む、Briethe の広範な瞑想バンクです。操作や操作は簡単で、基本バージョンは無料で使用できますが、サブスクリプションして完全なアクセスを得ることができます。
Apple は Breethe を「必須アプリ」として選択し、10 万人以上のユーザーを抱えています。
ダウンロードする： ブリーズ iOSの場合（無料、サブスクリプションあり）
5. サンヴェッロ
サンベロ これは、毎日あなたをチェックし、時間の経過とともに気分や健康上の目標を追跡するセルフケア アプリです。しかし、それ以上のものがあります。 Sanvello は、ここで紹介している他のアプリよりも包括的なアンケートを通じて、あなたの基本的な健康状態を評価します。結果として得られるパーソナライズされたプランは、お客様のニーズに合わせて細心の注意を払って設計されます。 Sanvello では、セルフケアのための CBT ベースのさまざまなエクササイズやマインドフルな瞑想セッションを提供しています。
米国国民は、サンヴェロの治療が自分の健康保険でカバーされているかどうかを確認する必要があります。彼らはプレミアム コンテンツの恩恵を受けるだけでなく、サンヴェロのプロのトレーナーにアクセスすることもできます。米国外の人々、または保険に加入していない人々は、数百万人のピアサポート コミュニティを含め、ここからインスピレーションを得ることができるでしょう。
ここに幾つかあります 治療とカウンセリングのお申し込み さらに助けが必要だと感じた場合は、メンタルヘルスに関するサポートを提供します。
ダウンロードする： サンベロ iOSの場合（無料、サブスクリプションあり）
6. XNUMXパーセント幸せになる瞑想
XNUMX これは、テレビでパニック発作を起こした後に瞑想について知り、思考を落ち着かせるためにそれを使用したジャーナリストのダン・ハリスのアイデアでした。現在、Ten Percent は、書籍、ポッドキャスト、およびこのアプリを備えたマルチメディア ハブとして機能しています。 500 を超える瞑想と毎週追加される新しいコンテンツにより、セルフケアを健康ルーチンに組み込みたい場合に、パーソナライズされた瞑想スケジュールを提供します。
シンプルなインターフェースと包括的なコンテンツを備えた Ten Percent Happyer Meditation は、セルフケア ルーチンの一部として取り入れることができます。アプリ内からポッドキャストにアクセスでき、すべて Apple Fitness と完全に統合されます。自己改善の旅でさらに役立つ情報が必要な場合は、以下をご覧ください。 これらのポッドキャスト ポジティブさとインスピレーションも得られます。
ダウンロードする： XNUMXパーセント幸せになる瞑想 iOSの場合（サブスクリプションが必要、無料トライアルあり）
7. マインドフル
マインドフル これは精神的なフィットネスに最適なリソースであり、瞑想やヨガだけではありません。アクティビティの幅が広いので、これまで試してみようと思ったこともなかったアイデアに出会えるはずです。
写真撮影、ワイルドスイミング、ボランティア活動、さらにはスタンドアップコメディーなどのアクティビティを選択してください。次に、その分野の専門家のアドバイスに従って活動を実行し、最後に気分を確認します。バッジを獲得すると、進捗状況をグラフ化するスクラップブックに追加できます。
健康的な習慣を身につける必要があるが、どこから始めればよいかわからない場合は、この無料アプリをダウンロードして、いくつかの提案に従ってみてはいかがでしょうか。あなたは自分が達成できることに驚くかもしれません!
ダウンロードする： マインドフル iOSの場合（無料、サブスクリプションあり）
8.リメンテ
リメンテ プロのコーチによるビデオセッションを毎日提供する、生産性とモチベーションに優れたプランナーです。生活のあらゆる分野で自己改善の目標を設定したら、健康のための前向きなタスクの To-Do リストを含むデイリー プランナーを作成します。セルフケア日記を使用して、メンタルヘルスの必需品を記録することもできます。
この目的を持ったアプリは、長期的な目標について考えることを可能にしながら、短期的な幸福度を向上させるのに役立ちます。 Remente のビデオ機能が好きなら、きっと楽しめるでしょう これらの YouTube チャンネルで 自己啓発やモチベーションアップにも。
ダウンロードする： リメンテ iOSの場合（無料、サブスクリプションあり）
健康目標を達成するために、適切なセルフケア習慣を身につけましょう
残された時間が非常に少ないため、職場、家族、友人関係のサークルの中で自分以外のすべての人に気を配りながら、忙しい毎日が終わりに近づいていることに簡単に気づきます。ここで、これらのセルフケア アプリが役に立ちます。
毎日チェックすることで、前向きな習慣を身につけ、継続することができます。セラピーが必要な場合でも、休憩が必要な場合でも、さらには新しい挑戦が必要な場合でも、これらのアプリは、よりマインドフルな生活を追求するための多くのツールを提供します。閲覧できるようになりました 自己規律があなたに必要な最高の生産性ハックである理由.
