食料品の買い出しから洗濯、おむつ交換、家の掃除まで、お母さんは本当に何でもやってくれます。しかし、常にそのようなスーパーママでいると、すぐに身体的、精神的、感情的に疲れ果ててしまいます。
では、たとえ疲れきっていても、あらゆる種類の問題に直面し、可能な限り最高の母親であり続けるためにはどうすればよいでしょうか?時には一歩下がって、自分のための時間を取る必要があることを覚えておくことが重要です。ここでは、アプリ、オンライン ツール、テクノロジーが、多忙な母親を助ける簡単な方法をいくつか紹介します。誰を確認してください 忙しいママが家事を管理するのに役立つ最高のアプリ.
クイックリンク
1. 栄養価の高い食事を頻繁に食べる
お母さんが忙しいと、おいしくて栄養価の高い食事を定期的に食べることが忘れられがちです。あなたの毎日の食事は、子供の食事の残り物を食べるか、まったく食べるのを忘れてしまう可能性があります。
幸いなことに、次のような食事宅配サービスがあります。 グリーンシェフ これにより、母親はおいしい食べ物を簡単に作って食べることができます。始めるには、まず食事と栄養の好みを選択し、分量を選択します。グリーン シェフが必要な材料を準備してすぐに使えるように届けます。
さらに、疲れていて料理をする気がないときは、Green Chef がマフィンやオートミールなどのすぐに食べられる便利な食べ物も作ってくれます。
2. エネルギーを得るために運動する
母親が疲れ果ててストレスを感じているとき、運動のことはおそらく頭の中にないでしょう。ただし、運動はエンドルフィンを増加させ、目を覚ますことができるため、良いこともあります。あなたが新米ママで圧倒されているなら、あなたにぴったりのアプリがあります — 産後エクササイズ.
産後ワークアウト アプリのワークアウトは、赤ちゃんが生まれた時期、出産方法、出産の数など、産後の状況に合わせて調整されます。
さらに、疲労感に応じて、定期的なトレーニングか軽いトレーニングかを選択することができます。産後ワークアウトは、妊娠や出産後に体重を減らすための優れた方法でもあります。
ダウンロード: 産後ワークアウト iOS | Android （無料のアプリ内購入が可能）
3. 屋外を散歩する
新鮮な空気、太陽の光、自然 - これらはすべて、よりエネルギーを感じるために必要な要素です。睡眠の改善からストレスレベルの低下まで、外に出て歩くことは素晴らしい効果をもたらします。
もう少しモチベーションを高めたい場合は、フィットネスおよびアクティビティ追跡アプリの Strava を使用すると、散歩を記録したり、歩数を数えたり、地元のウォーキング クラブに参加したりすることもできます。ほんの数分でも子供たちから離れられない場合は、子供たちを連れて行きましょう。ウォーキングは子供たちを動かすのに最適な方法です。誰を確認してください テクノロジーが筋肉の回復を早める方法.
ダウンロード: Strava 用 iOS | Android （無料、定期購読も可能）
4. 家から出ずに愛する人たちと時間を過ごす
忙しいお母さんには、おそらく家から出る時間やモチベーションがありません。ただし、友人や家族と充実した時間を過ごすことで、エネルギーが高まり、ストレスが軽減されます。
快適なリビングルームから離れることなく、友達やお母さんと一緒にお気に入りのテレビ番組や映画を楽しむことができます。 テレパーティー。これは、Netflix、Disney Plus、Hulu などのストリーミング サービスと連動してオンラインでテレビを一緒に視聴できる、ダウンロード可能なブラウザ アドオンです。
リモートで映画を開始する準備ができたら、見たいものを選択して URL を共有するだけで夜が始まります。チェックアウト テレビ番組を一緒に簡単に視聴できるようにする Firefox アドオン.
5. 自分自身をいたわる時間を過ごす
愛する人たちと時間を過ごすのは楽しいことですが、一人で時間を過ごし自分を大切にすることもエネルギーを取り戻すことができます。アマルは、あなたが世話をする必要があるかわいいセルフケア仮想ペットです。
面白いのは、あなたが彼の世話をして彼との関係を築くと、基本的には自分自身の世話をすることになるということです。基本的に、アマルは、もっと瞑想したい、早く寝たい、感謝の日記を始めたいなど、セルフケアの目標リストを確実に達成するために使用されます。
望んでいた一人の時間を確保するのに苦労しているときは、アマルのさまざまな楽しいミニゲームを使用して、子供たちを夢中にさせることもできます。誰を確認してください Android および iOS スマートフォン向けの最高の仮想ペット ゲーム.
ダウンロード: アマル: セルフケア ペット iOS | Android （無料のアプリ内購入が可能）
6. 失われた睡眠を補うために昼寝をする
おそらく、疲れたときにエネルギーを補給する最良の方法は寝ることです。忙しい母親にとって、一晩中眠ることは不可能なことが多いので、それができないときは、少し昼寝をすることを悪く思わないでください。心地よい子守唄を聴きながら眠りにつき、Android アプリ「Sleep as」のスマート アラームで優しく目覚めましょう。
このアプリにはソナー技術が搭載されており、睡眠を追跡し、周囲の音や妨害を記録します。さらに、パワーナップに特化した便利なショートカットが多数あります。
ダウンロード: Android としてスリープ Android （無料、定期購読も可能）
7. コーヒーを一杯飲む
午後にコーヒーを飲んで少し気分を高めても問題はありませんが、手遅れにならないように注意してください。ほぼ毎週、Uber Eats 配達アプリでは、特に母の日や女性の日などの特別な休日に利用できる、数多くの素晴らしいオファー、割引、クーポンを提供します。
しかし、特別な休暇を楽しむ言い訳にする必要はありません。 Uber Eats アプリを閲覧して、レビュー、地理的位置、価格帯に基づいて近所のカフェやレストランを見つけたら、あとは座って注文したものを配達してもらいましょう。
ダウンロード: Uber Eats iOS | Android （無料）
8. 助けを求めることを恥ずかしがらないでください
忙しい母親であることは確かに健康に良くありません。だからこそ、特別な助けを求めることは恥ずべきことではありません。 Babysits アプリを使用すると、ベビーシッターや乳母をすぐに簡単に見つけることができます。
周辺の地図を検索するか、近くの候補者のリストを表示し、価格、経験、レビューに基づいて担当者を選択してください。家族にぴったりの人を見つけたと思われる場合は、メッセージング サービスを使用してチャットしたり、デートの計画を立てたりすることができます。
昼寝をしたい場合でも、セルフケアをしたい場合でも、誰かの助けを借りれば、自分のための時間を増やすことができることを覚えておいてください。チェックアウト ホルモンバランスの監視と理解に役立つ最高のアプリ.
ダウンロード: ベビーシッター iOS | Android （無料、定期購読も可能）
疲れていてもスーパーママになった気分になれる
母親であることは素晴らしく、愛、成長、幸せに満ちていますが、だからといってストレスを感じないわけではありません。母親として、ひとつ確かなことは、あなたも、時には肉体的、精神的、そして感情的に疲れを感じることがあるということです。
ただし、自分自身にエネルギーを取り戻すための簡単な方法がいくつかあります。そして最も良い点は、テクノロジーがその過程であなたを助けてくれるということです。閲覧できるようになりました 催眠術: 出産を助ける素晴らしいアプリケーション.
