身体活動やフィットネスへの関心が高まるにつれ、スノーボードはほとんどの人が参加する最も有名なアクティビティの 1 つになりました。提示される場所 きらめく雪で覆われた路面で、挑戦と興奮を組み合わせたユニークな体験。このスポーツを実践するには、体力と、地形の変化や寒さの条件に対処するための準備が必要です。しかし、初心者や上級者であっても、自信とスキルを持ってこの経験に備えるにはどうすればよいでしょうか?
真冬に毎日スノーボードをするか、オフシーズンにスノーボードをするかにかかわらず、ウィンター スポーツ ファンにとって、スノーボードに向けて体調を整え、維持することは年間を通じて最優先事項であるはずです。
スノーボードには、強さ、柔軟性、身体的持久力の完璧なバランスが必要です。幸いなことに、テクノロジーは、私たちのフィットネスを向上させ、この素晴らしい経験に備えることを可能にするさまざまなデジタルリソースを支援するようになっています。夏の間にアクティブに過ごし、スノーボード旅行の前にトレーニングを開始し、スノーボードシーズン全体を通して自分の健康に気を配ることは、怪我を防ぎ、山に長く滞在するのに重要な役割を果たします。
この記事では、スノーボードで成功するために必要なフィットネスを達成するために利用できる最高のデジタル リソースを確認します。フィットネス アプリ、オンライン トレーニング セッション、プロからのアドバイスを詳しく調べて、このエキサイティングなスポーツに向けて身体を準備するための包括的なガイドを提供します。確認する Android 向けの最高のスケートボード アプリ.
クイックリンク
1.モビリティデュオ
モビリティデュオ これは、70 人の熱心な (そして既婚の) スケートボーダー、Mark Benoit と Sarah Benoit によって作成された Web サイトです。彼らは両方とも認定パーソナルトレーナーであり、マークは理学療法博士（DPT）、サラは認定ヨガインストラクターであるため、スノーボードのフィットネスに関しては安全で有能で知識豊富な手に委ねられていることがわかります。彼らの専門知識をモビリティ デュオに統合して、山での怪我を防ぎ、「XNUMX 歳以上までスノーボードを続ける」ための練習のヒント、具体的なエクササイズ、トレーニング セッションを提供します。
坂道での怪我を防ぐ方法を学び、一年中いつでも完璧なスノーボードを楽しみたいなら、Mobility Duo が最適です。主に筋力トレーニングと SNOGA® (スノーボーダーのためのヨガ) クリップを含む彼の無料オンライン コンテンツは、次の Mobility Duo ページで視聴できます。 YouTubeでご覧いただけます。 و Instagramをチェックしてみてください。。 Mobility Duo Web サイトでは、無料でダウンロードできる Mobility Guide など、さらに無料のガイダンスを見つけることもできます。
無料のコンテンツに加えて、Mobility Duo はスノーボーダー向けのプレミアム サービスも提供します。マークとサラによるオンライン クラスの SNOGA®、SHRED、Robust Knees Strength などをチェックしてください。
2.バートン
スノーボードに合わせて健康を維持したい場合は、そのスポーツに特化したブランドと協力する必要があります。準備する Burton スノーボード界で最も有名かつ確立されたブランドの 1 つであるその評判の高いチームは、Burton の公式ウェブサイトでスノーボーダーへの素晴らしいアドバイスを提供しています。
演習を参照 スノーボーダーのワークアウト: Burton の無料のイラストガイド。体力を増強し、山で健康を維持するのに役立つ 13 のエクササイズが掲載されています。スノーボードのフィットネス スキルとヒントをさらに見つけるには、Burton の Web サイトのヒント セクションにアクセスしてください。
ウェブサイトでスノーボードの巨人をフォローすることもできます YouTubeでご覧いただけます。 スノーボーダーが冬シーズンに向けて体調を維持できるように設計された、自宅でのトレーニングをさらに強化します。
3. ボディビルディング.com
ボディビルは雪上フィットネスと同義ではありませんが、フィットネス計画には山外トレーニングにも応用できる側面があります。ウェブサイトを提供します BodyBuilding.com まさにその内容です。スノーボーダーが山に備えるための 4 週間の準備トレーニング プランです。スクワットやジャンプからダイアゴナルツイストまで、BodyBuilding のスノーボード トレーニング プランでスノーボードに適した状態にすることができます。完全なプランには、それぞれの動きがスノーボードのパフォーマンス向上にどのように、そしてなぜ役立つのかの説明が含まれています。
筋力トレーニングは、山に登るのに必要な特定の筋肉群の可動性と筋肉のコンディショニングに役立ちます。そのため、BodyBuilding の他の自重トレーニング コンテンツをチェックして、スノーボードのフィットネスをさらにサポートしてください。確認する 近くのランニングコースを見つけるのに最適なアプリ.
4.スノーボードプロキャンプ
読むよりも見たい場合は、YouTube にアクセスして、スノーボードの準備に役立つ無料のビデオ コンテンツをご覧ください。チャンネルです スノーボードプロキャンプ いつも陽気な Kevin Pearce が作成、ホストしている人気の長期チャンネル YouTube チャンネルです。元スノーボード インストラクターであるケビンは、スノーボードのフィットネスからスノーボードのトリックを (安全に) マスターする方法まで、あらゆるレベルのスノーボーダーに貴重なヒントを特集ビデオで共有しています。
SnowboardProCamp のオフシーズン スノーボード トレーニング プレイリストをチェックして、山に挑戦する準備ができるエクササイズを見つけてください。ケビンは、初心者向けのトレーニングやシーズン前のトリック トレーニングのほか、体調を整えて怪我を防ぐためのスノーボーダー向けのヨガ (パートナーのジリアンが指導) も提供しています。
5. HIITトレーニング
HIIT は、両方の分野で必要とされる過酷な動き、体幹のフィットネス、筋力のおかげで、スノーボードの体調を整えるのに最適な方法です。 HIIT ワークアウトは、スノーボードの筋力と持久力を向上させるのに役立つ簡単なトレーニング セッションに最適な HIIT アプリの 1 つです。
HIIT ワークアウト アプリは、HIIT、タバタ、ストレッチ、筋力に分類され、スケートのフィットネスに役立つさまざまなエクササイズを提供します。 [トレーニング] タブに移動して、利用可能なセッションを参照します。スノーボードに向けた体調を整えるには、体幹、臀部、または脚に焦点を当てたワークアウトやプランを探してください。
あるいは、[タイマー] タブを使用して、山外でのフィットネス要件に合わせて独自のインターバル トレーニングを作成することもできます。開始する前に、「ワークアウト」タブにあるウォームアップ ルーチンに従うことを忘れないでください。確認する ストレスの多い長時間労働に最適なエクササイズのアイデア.
ダウンロード: HIIT ワークアウト Android | iOS （無料、定期購読も可能）
6. MoovBuddy: 健康コーチ アプリ
スノーボードはリスクの高いスポーツですが、筋力、柔軟性、可動性を向上させることで怪我のリスクを軽減できます。 MoovBuddy アプリは、このワークアウトをガイドして、体が最適な位置にあり、数回転倒しても大丈夫な状態にあることを確認します。
AI を活用した MoovBuddy は、柔軟性を向上させ、怪我のリスクを軽減するように設計された予防理学療法アプリで、氷上トレーニングに最適なツールです。 「エクササイズ」タブには、エリア別のエクササイズが表示されます（腰、手首、膝など、スノーボード中に摩耗しやすい部分）。そこでは、山での怪我のリスクを軽減するために、次のスノーボード旅行の前に強化プログラムに従うこともできます。
ダウンロード: MoovBuddy: あなたの健康コーチアプリ Android | iOS (無料版とプレミアム版が利用可能)
7.毎日のヨガ
筋肉を休めたい場合でも、怪我を予防したい場合でも、山での転倒から回復したい場合でも、冬だけでなくそれ以降もヨガを練習することは、スキーやスノーボードに向けた体調を整えるのに最適な方法です。 Daily Yoga では、体の特定の領域に焦点を当てたさまざまなヨガ セッションを提供しています。これは、騒がしいスキー セッション後の痛みのある領域を治療するのに最適なソリューションです。
Daily Yoga を設定するときに、スノーボードのトレーニングをサポートするための主な目標として柔軟性の向上を設定できます。また、「トレーニング」タブには、リカバリー、初心者、柔軟性の向上など、目的別のヨガ セッションもあります。このタブの上部隅にある検索アイコンを使用してヨガのクラスを検索できます。股関節、足首、手首に可動性と強度を与えるセッションは、スノーボードのフィットネスにも役立ちます。
Daily Yoga の無料版は、スキーに向けて体調を整えるのに十分ですが、アプリ内のポップアップには辛抱強くする必要があります。確認する 身体のバランスを改善するための最適なアプリケーション.
ダウンロード: 毎日のヨガ Android | iOS （無料、定期購読も可能）
一年中いつでもスノーボードに向けた体調を整えることができます
スノーボードは肉体的にも精神的にも要求の厳しい（そして時には危険な）スポーツであるため、一年中健康を維持することは得策です。スノーボード特有の動きをトレーニングし、可動性と柔軟性を高めることで、怪我のリスクを軽減しながら、大好きな山でスキーを楽しむ時間を増やすことができます。スノーボードセッションの前後にヨガや理学療法を行うことも、回復時間の短縮に役立ちます。今すぐ閲覧できます 関節や筋肉の硬直を予防および治療するためのヒントとテクニック.
