十分な睡眠をとることは、身体的および精神的機能にとって不可欠です。残念ながら、多くの人は睡眠を無視し、睡眠を優先していません。このような状態になる理由としては、ストレス、不安、カフェイン、劣悪な睡眠環境などが挙げられます。
自分の睡眠習慣が気になり、目を閉じると実際に何が起こっているのかを知りたい場合は、睡眠追跡アプリが役に立ちます。しかし、選択肢はたくさんありますが、睡眠記録、サウンド、音楽、アラームなどの機能が最も優れているものはどれでしょうか?最も評価の高い睡眠追跡アプリは、BetterSleep と Sleep Monitor です。どちらがあなたに適していますか
クイックリンク
BetterSleep について知っておくべきこと
55 万以上のダウンロードを誇る BetterSleep は、間違いなく人気の睡眠追跡アプリであり、多くの機能を提供することでこの人気を獲得しています。睡眠の話から瞑想、音楽まで、BetterSleep は睡眠の質を高めるための究極のアプリかもしれません。さらに、サウンド、音楽、トーン、周波数を組み合わせて、本当に自分に合った独自のブレンドを作成する機能もあります。 BetterSleep が提供する機能について詳しく説明します。
ダウンロード: Windows 用 BetterSleep iOS | Android （無料、定期購読も可能）
1.睡眠内容
BetterSleep は、物語、瞑想、音楽、サウンド、エクササイズ、呼吸法など、睡眠コンテンツの膨大なライブラリを誇っています。前述したように、BetterSleep を使用すると、お気に入りのサウンド、音楽、リズムを組み合わせて、聴きたいものに合ったオーディオ クリップを作成できます。多くの人がさまざまなサウンドの方がリラックスできると感じているため、これはアプリの最も重要な機能の 1 つです。木々をそよぐ風の音やビーチに打ち寄せる波の音など、心地よい自然音を聞くアプリとして利用するとよいでしょう。一方で、都会の喧騒の雰囲気を聞いてリラックスできると感じる人もいるでしょう。
BetterSleep のもう 100 つの優れた機能は、睡眠ストーリーです。 XNUMX 種類以上の中から選べるので、眠りを誘うものがきっと見つかります。物語のカテゴリによっては、SF、ミステリー、ファンタジー、さらには子供向けの就寝前の物語なども含まれます。 SleepMoves は、質の良い睡眠をとるための穏やかなエクササイズと動きを集めたものです。呼吸エクササイズは昼夜に適しており、ストレスや不安を解消するアプリとしても使用できます。最後に、不眠症や耳鳴りからマインドフルネスや視覚化に至るまで、さまざまなトピックを含む何百もの瞑想があります。確認する iOS で心地よい自然音を聴くためのベストアプリ.
2.睡眠トラッカー
BetterSleep の睡眠トラッカー オプションはシンプルですが効果的で、その名の通りの機能を備えています。寝る準備ができたら、 をタップします スリープ とBetterSleepが録音を開始します。録音を開始したら、起床時間、アラーム音、スヌーズを編集できます。
残念ながら、現在のオーディオ ミックスを一時停止して再生することしかできないため、少し不便です。より良いオプションは、睡眠追跡モード中にオーディオ クリップを選択できる機能です。代わりに、BetterSleep では、録音を停止し、戻って、聞きたい睡眠コンテンツを選択する必要があります。
3. 睡眠日記
BetterSleep は、睡眠日誌で確認できる包括的な睡眠分析を提供します。ここには、睡眠の質、睡眠時間、睡眠段階、睡眠記録が記録されます。睡眠の質の数値は、睡眠時間と起床時間、夜間の中断などの特定の詳細に基づいて毎晩変化します。
以下は、レム睡眠、浅い睡眠、深い睡眠など、夜間のさまざまな睡眠段階を示すグラフです。睡眠の記録はおそらく睡眠日誌の最良の部分です。このアプリは睡眠を記録し、睡眠の質を妨げる可能性のある音を拾います。朝は前夜の録音を聞くことができます。確認する 仕事中に疲れを感じますか?以下にいくつかの手順を示します.
睡眠モニターについて知っておくべきこと
Sleep Monitor は BetterSleep ほどダウンロード数は多くないかもしれませんが、おそらく最高のオールインワン睡眠追跡アプリです。このアプリは、睡眠の傾向、習慣、睡眠段階、効率など、睡眠のさまざまな側面を追跡できます。詳細な睡眠分析に加えて、Sleep Monitor は、子守唄の豊富なライブラリと、よりよく眠るためのヒントやコツを提供します。睡眠モニターアプリで使用できる主な機能は次のとおりです。
ダウンロード: Windows 用睡眠モニター iOS | Android （無料、定期購読も可能）
1.睡眠トラッカー
Sleep Monitor が提供する最も印象的な機能は、睡眠トラッカーです。追跡を開始する前に、お気に入りの睡眠音や睡眠トリガーを追加したり、呼吸エクササイズを実行したりするオプションがあります。睡眠要因は、睡眠の質にプラスにもマイナスにも影響を与える可能性があるため、非常に役立ちます。これらの睡眠要因の組み合わせとしては、カフェイン、痛み、ストレス、運動、睡眠補助薬などが挙げられます。
完了したら、をクリックします 睡眠の開始 睡眠の質の記録を開始するには。その後、睡眠音を一時停止、再生、編集できます。睡眠目標を設定する 現在の騒音レベルを表示します。そして睡眠メモを追加します。トイレに行ったり水を飲んだりするために何度か目が覚めた場合は、睡眠メモのセクションに記録できます。
2. 睡眠の記録と傾向
Sleep Monitor の睡眠ログは非常に洗練されており、あらゆる角度から睡眠を詳細に観察できます。ここには、睡眠の質、睡眠データ、睡眠目標、睡眠騒音など、睡眠ログについて知る必要があるすべてが揃っています。睡眠ログの各セクションには詳細なデータが含まれています。たとえば、睡眠データからは、入眠した正確な時間、起床時間、睡眠時間、周囲の騒音、レム睡眠、入眠までにかかった時間などがわかります。
すべてのデータが分析されると、アプリはすべての睡眠要素に基づいて夜の睡眠スコアを提供します。睡眠モニターの「トレンド」タブには、睡眠時間、規則性、回数、効率、超過、目標、環境騒音、メモの週次または月次の内訳が表示されます。確認する AndroidとiPhoneで心拍数を確認する方法.
3.睡眠音
残念ながら、Sleep Monitor アプリの睡眠サウンドのライブラリは BetterSleep ほど大きくありません。ただし、睡眠に睡眠音が重要でない場合は、これで十分にニーズを満たすことができます。睡眠音には多くのカテゴリがあります。このアプリには、呼吸法、ASMR、自然音、音楽、瞑想が含まれています。体を休める準備を整えたい場合は、ガイド付き瞑想セッションを選択するのが最善です。それ以外の場合、理想的な子守唄が猫のゴロゴロ音やキャンプファイヤーのパチパチ音である場合は、ASMR オプションを検討してください。確認する 独自の ASMR ビデオを作成する方法.
BetterSleep と睡眠モニターの比較
BetterSleep は、シンプルな睡眠トラッカーと日記を備えたカスタマイズ可能な睡眠コンテンツを豊富に提供します。さらに、BetterSleep の無料コンテンツは限られており、プレミアム メンバーシップには高額な費用がかかります。
包括的な睡眠トラッカーとログを備えた Sleep Monitor を使用すると、睡眠習慣を詳しく調べることができますが、睡眠音のライブラリがやや不足しています。 Sleep Monitor にはサブスクリプション オプションの背後にロックされているコンテンツもたくさんありますが、プレミアム メンバーシップは非常に安いです。確認する リラックスして睡眠の準備に役立つ最高のサウンドスケープ アプリ.
どの睡眠追跡アプリがあなたに最適ですか?
睡眠追跡アプリの使用は、テクノロジーを有効に活用するための優れた方法です。それでは、BetterSleep と Sleep Monitor のどちらのアプリをダウンロードすべきでしょうか?結局のところ、夢の睡眠トラッカーを見つけるかどうかはあなたの好み次第です。
睡眠サウンド、ストーリー、音楽の膨大なライブラリを好む人は、BetterSleep にアクセスしてください。睡眠データの追跡と記録にさらに重点を置きたい場合は、Sleep Monitor を使用する必要があります。今すぐ閲覧できます 睡眠体験を改善するための専門家による最高の睡眠アプリ.
