あなたの人生がどんなに忙しくても、誰もがいつかは休暇を取る権利があります。休暇は頭をすっきりさせ、ストレスを軽減し、より幸せな気分にさせます。残念ながら、休暇から帰ってくると、体重が数ポンド増えて、フィットネスの目標も怠ったような気分になる可能性があります。
幸いなことに、休暇中はフィットネスを向上させるために余分な荷物を持たないようにすることができます。では、休暇中に十分に楽しみながらカロリーを消費するにはどうすればよいでしょうか?ここでは簡単なヒントをいくつか紹介します。確認する 休暇前に仕事から完全に離れる方法.
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1. Sweatcoin を持ってどこへでも歩きましょう
地元の観光スポットを楽しむ場合でも、ガイド付きグループウォーキングツアーに参加する場合でも、近くのレストランにディナーに行く場合でも、可能な限りどこでも歩くようにしてください。ウォーキングを始めるのにちょっとしたモチベーションが足りない人は、Sweatcoin アプリを試してみてください。
Sweatcoin は、「スウェットコイン」をプレゼントすることで、毎日もっと歩くことを促す歩数計アプリです。歩けば歩くほどデジタル通貨を獲得でき、実際の商品やサービスの購入に使用できます。コミュニティのウォーキング チャレンジやレースに参加して、他の人と競い合い、大金を獲得することもできます。または、必要に応じて、獲得した暗号通貨を慈善団体に寄付することもできます。確認する ウォーキングアーニング（M2E）のコンセプトとは何ですか？
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2. ホテルの部屋でプランク チャレンジに挑戦してください
クイック プランク チャレンジは、休暇中に最適なトレーニングです。特に広いスペースを必要としないため、ホテルのプールサイドでくつろぎ始める前に、部屋で十分なセッションを簡単に行うことができます。
プランク チャレンジは、上半身の筋肉を強化するのに最適なオプションです。このアプリでは、初級、中級、上級の 30 つのレベルで 30 日間のプランク セッションが提供されます。初心者セッションは XNUMX 分間の簡単なワークアウトで構成されますが、上級セッションは XNUMX 分間のより長いワークアウトで構成されます。
自分自身をテストするには、「チャレンジ」をクリックして、プランクをどれくらい長く実行できるかを確認してください。そこから、ワークアウト セッションの時間を追跡し、以前の記録を更新することができます。確認する より強い筋肉を構築するのに役立ついくつかのプランク チャレンジ アプリ.
ダウンロード: プランクチャレンジ iOS | Android （無料、定期購読も可能）
3. サイクラーと一緒に自転車旅行で地域を探索しましょう
ウォーキング以外にも、サイクリングは休日にさまざまなエリアを探索するのに最適な方法です。さらに、より多くのカロリーを消費したい場合は、サイクリングが最適な選択肢です。安全で自転車に優しいルートを見つけるには、Cyclers などのナビゲーション アプリを使用できます。 Cyclers アプリには、ガイド付き音声ナビゲーション、自転車の追跡と統計、最適な自動ルート プランナーが含まれています。
出発地と終点、サイクリングの種類を選択するだけで、アプリがルートを作成します。あるいは、必要に応じてルートを編集およびカスタマイズすることもできます。 Cyclers を使って自転車に乗れば、自転車走行中に交通警報やその他の安全警報も受け取ることができます。確認する マウンテンバイクのトレイルをナビゲートし、道迷いを避けるための最高のアプリ.
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4. ジムのあるホテルを予約する
休暇中に確実に良いトレーニングをするための最良の方法の 1 つは、ジムやフィットネス センターを利用できるホテルを予約することです。正しい選択を確実に行うには、Web サイトをご利用ください Hotels.com 検索を適切に絞り込むため。
まず、休暇の目的地を入力し、[フィルター] をクリックします。予算、評価、カテゴリなどでフィルタリングするオプションがあります。ただし、ジムのあるホテルを見つけるには、[アメニティ]まで下にスクロールし、[ジム]をクリックします。
そこから、上部の地図を使用して閲覧するか、利用可能なさまざまな宿泊施設をスクロールすることができます。さらに、各リストにはゲストのレビュー、写真、宿泊施設のハイライトなどの詳細が含まれています。
ダウンロード: ウェブサイト Hotels.com システム iOS | Android （無料）
5. 軽いトレーニング器具を詰める
ダンベルのセット、大きなバランスボール、トレッドミルなどをバッグに入れても意味がありません。レジスタンスバンドのような小さなエクササイズ器具はバッグの中でスペースを取りませんが、それでも素晴らしいトレーニングを提供します。
レジスタンス バンド トレーニングは、20 種類以上の異なるレジスタンス バンド エクササイズと課題から選択できるレジスタンス バンド ワークアウト アプリです。さらに、このアプリはアクティビティ追跡とカスタムワークアウトタイマーを提供します。レジスタンスバンドのエクササイズには、初級、中級、難度の XNUMX つのスキル レベルがあります。一部のエクササイズは、腹筋、胸部、臀筋、大腿四頭筋など、特定の重点領域をターゲットとしています。
ダウンロード: レジスタンスバンドトレーニング iOS | Android （無料のアプリ内購入が可能）
6. 地元のジムのクラスに参加する
社内ジムのあるホテルは予約できないが、専用のジムでトレーニングしたい場合は、地元のジムでトレーニング セッションを受けることを検討してください。 Google マップを使用すると、近くのジムを簡単に見つけることができます。
Google マップを使用すると、現在地周辺のエリアを自由に探索したり、ジムなどの近くのアクティビティを見つけることができます。周辺のジムやフィットネス センターを参照して、お気に入りのクラブを見つけてください。さまざまなフィルターを使用して、距離、評価、営業時間に基づいてジムを検索することもできます。選択すると、指定されたオフィスに電話するか、アプリを使用してすぐに道順を知ることができます。
ダウンロード: Google マップ iOS | Android （無料）
7. Wikilocを使用して近くのハイキングコースを見つける
ホテルのジムや地元のフィットネスセンターに通うのが便利です。しかし、外に出て大自然を散策するのは楽しいものです。これは、美しいハイキングコースがある場所で休暇を過ごしている場合に特に当てはまります。
Wikiloc は、ハイキングコースを検索し、全体的なハイキング体験を向上させるのに役立つアプリです。デバイスの地理位置情報設定を有効にすると、アプリで楽しめるハイキングのリストが表示されます。さらに、地図機能を使用して近くのトレイルを見つけることができます。
さらに、アプリを使用すると、他の用事で忙しいときにライブで旅行を追跡したり、地元の人が追加したルートを検索したりすることができます。各トレイルには、距離、標高、難易度、トレイルの種類など、必要な詳細がすべて表示されます。確認する モバイルデジタル雇用者にとって最も重要なモバイルアプリ.
ダウンロード: ウィキロック iOS | Android （無料、定期購読も可能）
休暇中の体重増加を防ぐためにこれらのアプリをダウンロードしてください
自宅で快適にカロリーを消費して体重を減らすのは、時には難しい作業です。しかし、休暇を楽しもうとしているときに、余分なカロリーを消費するのは難しいです。休暇中であっても、これらの簡単なヒントを使用して、追加の運動をし、カロリーを消費し、休暇中の体重増加を避けることができます。今すぐ閲覧できます ホリデーシーズン中の体重増加を避ける方法（そしてそれでも楽しむ）.
