ソーシャルメディアが精神的健康に悪影響を与えることは、複数の研究で証明されています。ソーシャル ネットワーキングに伴うものについて考えたとしても、コンテンツをすばやくスクロールするだけでは、求めているリラックス感は得られません。
この記事では、オンラインで時間を過ごすのに代わる健康的な方法をいくつか紹介します。ストレスを感じてニュースやメディアを短時間でスクロールする代わりに、これらのアクティビティは平和な環境を提供し、一度に 1 つのことに集中できます。ソーシャル メディア サイトを使用する代わりに、オンラインで時間を過ごす健康的な方法をいくつか紹介します。確認する ソーシャルメディアアカウントを削除することによるプライバシー上の利点.
クイックリンク
1. ドキュメンタリーを見る (Curiosity Stream)
短いコンテンツは短時間しか楽しませられません。 YouTube ショートでも TikTok 動画でも、短いコンテンツを見すぎると集中力が損なわれる可能性があります。また、脳のドーパミンと報酬システムを混乱させる可能性もあります。
ドキュメンタリーを見ると、短期間のコンテンツに圧倒されることなく、1 つの素晴らしいアイデアに取り組むことができます。彼はプレゼントします 好奇心の流れ 科学、テクノロジー、自然、歴史など、さまざまなトピックに関する何千ものオンライン ビデオ。
この Web サイトでは、Curiosity のオリジナル、シリーズ、番組をカバーするコンテンツのコレクションが常に更新され、常に更新されています。 4K コンテンツをオンデマンドで手頃な価格でストリーミングできます。標準プランの料金は月額 4.99 ドル、年間プランの場合は 19.99 ドルで、すべての Web サイト コンテンツにアクセスできます。確認する 短い動画を見るべきではないいくつかの理由.
2. ポッドキャストを聞く
ポッドキャストを聴くことは、外界の問題から目をそらし、切り離すのに最適な方法です。ポッドキャストを再生するために携帯電話の画面をオンにする必要がないため、携帯電話に気を取られることなく聞くこともできます。
Spotify は、シリアスなポッドキャストからコメディのポッドキャストまで、幅広いコンテンツを無料およびプレミアム層のユーザーに提供しています。通知機能を使用して、お気に入りのテレビ番組をフォローし、最新エピソードの更新情報を受け取ることができます。
Spotify でポッドキャストを見つけるには、ホームページの [ポッドキャストと番組] ボタンをクリックするか、検索ページに移動して、さまざまな種類のポッドキャストを検索できます。検索ページでは、ポッドキャスト チャートや最新リリースを検索して、高品質のコンテンツを確実に入手できます。
ダウンロード: Spotify Android | iOS （無料、定期購読も可能）
3. Web ゲームをプレイする
オンライン ブラウザ ゲームは、多くの人にとって懐かしい体験を提供します。しかし、Adobe Flash Player が 2020 年末に廃止された後も、その多くはまだ存在しています。多くの Web ゲームはシンプルなゲームプレイを提供しており、仕事で長い XNUMX 日を過ごした後にリラックスするのに役立ちます。
モバイル ゲームの問題は、特に戦略ゲームや RPG の場合、頻繁に通知が殺到することです。最悪の場合、ビデオゲーム依存症につながる可能性があります。しかし、マイクロトランザクションなどの他の機能も心理的にマイナスの影響を与える可能性があります。
代わりに、Web ベースのゲームは必要最低限のゲーム体験を提供します。目標は比較的明確であり、情報に圧倒されることはありません。これにより、あらゆる年齢層にとって完璧なゲーム環境が生まれます。確認する 暇つぶしに最適な無料ブラウザゲーム.
4. 電子書籍を読む (Kindle for Web)
ソーシャル メディアを使用しているときに読む内容のほとんどは、友人からの引用や多くのネガティブなニュースです。特に、このようなニュースは、注意しないとストレスレベルを高める可能性があります。
本は、直面しているかもしれない恐怖を忘れるのに役立つ没入型の体験を提供します。 Kindle ウェブ版 (以前は Kindle Cloud Reader として知られていました) は、Amazon が提供するオンライン サービスで、携帯電話、タブレット、PC から Kindle 本にアクセスできるようになります。これは、Kindle を購入する前に Amazon の読書サービスを追跡するのに最適です。
あなたが持っている場合 アマゾンプライム , 何千冊ものフィクションやノンフィクションのタイトルを無料で読むことができます。これは Amazon プライム会員の特典の 1 つです。
Web アプリには、読書体験をカスタマイズするための多くのオプションが用意されています。画面上部のメニューバナーでページの色、フォントサイズ、レイアウトを変更できます。ブックマークを追加して、特定の単語や語句を検索することもできます。
5. ヨガを練習する
ヨガは心と体を落ち着かせる素晴らしい習慣です。体のストレスを軽減することで、ソーシャル メディア サイトを使用すると持続しやすいレース思考を軽減できます。
はサイトです アドリエンとヨガ 国際的なヨガ教師エイドリアン・ミシュラーによって作成された、ヨガの練習に最適なオプションです。ウェブサイトでは、寄付に基づいて提供される 30 Days of Yoga シリーズのダウンロード可能なコースを見つけることができます。ヨガのさまざまな側面をカバーする無料のビデオやブログも多数あります。
[ビデオ] タブでは、ヨガの基礎を学んだり、減量のためのヨガ セッションを練習したりできます。この多目的アプローチは、初めてヨガに挑戦していて、このマインドフルな練習からさらなるメリットを得たい場合に最適です。確認する 心をサポートし身体を改善する、減量以外に焦点を当てたヨガ アプリ.
6. オンライン日記をつけて感謝の気持ちを日記に記録する
感謝は幸福と密接に関係している人間の強力な感情です。日記をつけることは、自然に感謝の気持ちを生活に取り入れる素晴らしい方法です。感謝の気持ちを日記に頻繁に書き留めることで、見方が変わり、ストレスレベルが下がります。
Journey.Cloud は、携帯電話またはコンピュータで使用できる無料のジャーナリング プラットフォームです。 Web アプリを使用すると、どこにいても、どのデバイスでもビジョンを持ち歩くことができます。始めるには、アカウントを作成し、クラウド サービスに接続してメモを同期するだけです。
エントリごとに感情、アクティビティ、場所を追加してメモを強化できます。このウェブサイトでは、自分の感情を長期的に追跡するための毎日のメンタルヘルスログなど、複数のフォームも提供しています。感謝の気持ちを定着させるのに役立つ感謝日誌テンプレートもあります。これら 2 つのモデルを併用すると、感謝の気持ちを実践することで自分の感情がどのように変化するかを追跡できます。確認する iPhone および Android ユーザー向けの最高の感謝ジャーナル アプリ.
ダウンロード: のための旅 Android | iOS （無料、定期購読も可能）
これらのオンライン リソースを使用して適切な睡眠の準備をしましょう
リラックスするためにソーシャル メディア サイトを使用している場合、仕事に戻ったときによりアクティブになることはほとんどありません。思いっきり没頭できるアクティビティを選べば、適度にリラックスでき、悩みも解消され、すっきりとした気持ちで一日を始めることができます。これらのオンライン リソースを利用して、時間を有効に活用し、精神的健康に気を配ってください。今すぐ閲覧できます 研究に裏付けられたメンタルヘルスの改善に役立つ方法.
