iPhone は、接続を維持して物事を進めるのに役立つ、素晴らしくて楽しいデバイスですが、その機能の多くは、私たちの注意を引くように設計されています。それを念頭に置くと、それは気を散らす大きな原因になる可能性もあります。集中したり注意力を維持したりするのが難しい場合は、iPhone を使用することで気が散りにくくなることが役立ちます。スマートフォンをやめることを選択する人もいますが、多くの人にとって、それは現実的な選択肢ではありません。
代わりに、集中力と注意力を高めるために、iPhone を邪魔にならないように整理する方法をいくつか紹介します。確認する 新しいiPhoneを購入したらやるべきこと.
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1. ホーム画面をきれいにする
携帯電話は、ロックを解除した瞬間に提供される多くのオプションでユーザーの注意を引きます。特定のアプリを使用しようと携帯電話に手を伸ばしたものの、ロックを解除すると別のアプリに誘導され、予定していたアプリを使用するのを忘れてしまったという経験はありませんか。これは正常ですか?ホーム画面を整理する必要があるかもしれません。
どのアプリが最も気を散らすのかはおそらくご存知でしょう。必要に応じて、アプリを削除せずにホーム画面からそれらのアプリを削除できます。それ以外の場合は、スクリーンタイムの設定を確認して、どのアプリに最も多くの時間を費やしているかを確認してください。
これらのアプリが不要な場合、または別の方法でコンテンツにアクセスできる場合は、完全に削除することを検討してください。たとえば、ビジネスには Twitter が必要になる場合や、エンターテイメントには YouTube が必要になる場合があります。これらのアプリは削除できますが、必要に応じて好みの Web ブラウザーで確認できます。確認する iPhoneのAppライブラリからホーム画面にアプリを移動する方法.
2. 通知を制限する
おそらく、家族、親しい友人、仕事に必要な通知以外には、ほとんどの通知は必要ないでしょう。したがって、ほとんどのアプリのプッシュ通知を無効にすることを検討してください。 設定 -> 通知 iPhone で。
DoorDash による食品配達や Uber によるピックアップに関する最新情報など、アプリの通知がまだ必要な場合は、アプリ固有の通知設定を使用して、重要なものをすべて削除してください。ソーシャル ネットワーキング アプリを削除したくない場合は、少なくとも通知を削除して、意図せずにアプリを使い始める可能性を減らしてください。
フォーカスモードを使用する
通知を特定の時間に制限したい場合、または作業中に別のホーム画面を使用したい場合は、iPhone でフォーカス モードを設定します。夜は何も考えずに 1 時間過ごしたいが、日中は何としても集中力を保ちたい場合は、両方の利点を活かすことができます。確認する 生活を快適にするiPhoneの便利な機能.
3. 表示をグレースケールに設定します
携帯電話の視覚的な刺激を軽減するには、iOS でグレースケール フィルターを有効にします。グレースケールの主な利点は、プッシュ通知の強い明るい赤色をミュートできることです。
グレースケールを有効にする設定は、次の手順で行うことができます。 設定 -> アクセシビリティ -> 表示と文字サイズ -> カラーフィルター iPhone で。ソーシャル メディア サイトの中毒性が大幅に軽減されるわけではありませんが、通知バッジが表示されなくなる可能性は低くなります。
4. 空白スペースを使ってホーム画面から不要なものを取り除く
より極端な場合は、ホーム画面を単純なテキスト メニューにすることができます。 Blank Spaces は、ウィジェットを介して携帯電話を非常に面白くないものにするアプリです。乱雑で騒々しくカラフルなホーム画面を、最大 3 ページに 5 つのアプリを含む高度にカスタマイズ可能なテキスト メニューに置き換えることができます。
わずか 15 個のアプリにすばやくアクセスするのは不十分に思えるかもしれませんが、それが重要です。空白スペースを使用すると、どのアプリに簡単にアクセスできるかを選択する必要があります。さらに、必要に応じてアプリ ライブラリ経由でアプリを検索することもできますが、この場合も、不用意に気を散らすアプリにたどり着くのではなく、アプリを検索することについて考える必要があります。
このアプリは無料で試用できますが、無料試用後は月額 3.99 ドル、または永久アクセスの場合は 22.99 ドルかかります。確認する 学校や仕事用の新しい MacBook で有効にする必要がある機能.
ダウンロードする： 空白スペース （無料、定期購読も可能）
5. XNUMX 秒でアプリを開く前に一時停止します
ホーム画面を視覚的に退屈なものにする代わりに、問題のあるアプリを開く前に、少しマインドフルネスを求めることができます。 One Sec は、ソーシャル メディア、ショッピング、出会い系アプリなど、指定したアプリや Web サイトを開く前に (他の介入オプションの中でも特に) 10 秒間の一時停止を強制することで、携帯電話の使用量を減らすことを目的としています。
これにより、時間を無駄にするアプリを無意識に開く前に、少し立ち止まって気分を変えることができます。追加機能には、アプリに一定の時間を費やした後の再介入、さまざまな種類の介入、完全なアプリのブロック スケジュール、アダルト コンテンツのフィルタリングなどが含まれます。
One Sec には、2.99 つのアプリにのみアクセスしてその機能を試すことができる制限付きの無料バージョンがあります。それ以外の場合、One Sec Pro の料金は月額約 19.99 ドル、年間 39.99 ドル、または永久アクセスの場合は XNUMX ドルです。
この記事の執筆時点では、アプリ内で有料版を無料で申請することもできます。これは、一部の人々が無分別な電話の使用を減らすために最も効果的なアプリをどれほど必要としているかを開発者が認識しているためです。確認する 生産性を向上させるほとんどのスマートフォンの使用習慣.
ダウンロードする： ちょっと待って （無料、定期購読も可能）
iPhone で時間を無駄にしないでください
スマートフォンは驚異的な技術ですが、私たちの多くはスマートフォンに過度に依存しています。部分的なデジタル デトックスを検討し、携帯電話をできるだけ退屈なものにするようにしてください。必要なものはすべて保管し、気を散らすものはすべて避けてください。閲覧できるようになりました ほとんどのスマートフォンの仕様は思っているほど重要ではありません.
