食事の準備は、金曜日、土曜日、日曜日に 1 週間分の食事を準備する一般的な方法です。これを実行すれば、ストレスの多い平日の夜に何を食べようか考えたり、一から料理を始めたりする時間を無駄にする必要がなくなります。この方法は時間、労力、お金を大幅に節約できるため、正社員、大学生、お子様のいるご家庭に人気があります。
これらの Web サイトでは、初心者が食事の準備の仕組みと開始方法を理解するための最良の方法をいくつか提供しています。さまざまなレシピを提供する店もあれば、冷凍などの食品の保存方法に特化する店もあります。食事の準備は、お気に入りのレシピをマスターした後の当然のステップです。確認する レシピを整理して保存するための最高のレシピ管理アプリ.
クイックリンク
1. Budget Bytes (ウェブ): 初心者向けの食事の準備の紹介と 4 週間の準備プラン
食事の準備がまったく初めての場合は、この初心者向けの食事準備ガイドから始めてください。有名な 予算バイト お金をかけずに簡単で健康的で美味しいレシピを教えることで、大学生の間で人気のグルメブログです。
このガイドでは、食事の準備の基本を説明し、初心者からのよくある質問に答えます。どの食品を調理するのが良いのか、どの食品を避けるべきなのか、さまざまな保存方法でどれくらい日持ちするのか、そして何から始める必要があるのかを学びます。 Budget Bytes では、少量から始めるための 2 つの役立つヒントと、既製のオンライン リソースに頼らずに自分の好みに合わせて食事計画を調整できる「すぐに食事ができるレシピ」も提供しています。
基本を学んだら次へ進んでください 食事の準備レシピセクション バジェットバイトより。朝食、牛肉、鶏肉、子羊肉、ベジタリアン、再加熱なしなどのカテゴリー別に閲覧できます。各レシピには、総コストと 1 食分あたりのコストが示されています。すべてをまとめる方法を理解するのに苦労している場合は、「計画」を参照してください。 4週間分の調理済みの食事。追加の食料品リスト、月次プラン、PDF ファイルに 12 ドルを支払いたくない場合でも、注文に含まれているレシピを確認して自分で組み立てることができます。
2. The Kitchen Power Hour (Web): あらゆるダイエットやニーズに対応した食事準備ガイド
The Kitchen は、初心者シェフが基本を学ぶのに最適なウェブサイトの 1 つです。私たちのライターと編集者のチームは、複雑なキッチンのスキルとコンセプトを、誰でも簡単に理解できるシンプルな手順に分解することを専門としています。 キッチンパワーアワー たった1時間で1週間分の食事を準備する方法を学ぶシリーズです。
各パワーウォッチは同じパターンに従います。予算 50 ドル、一品料理、カロリー値 1500、簡単な地中海ダイエットなどの目標があり、そうすれば、その計画で何人を養うことができるか、準備時間 (場合によっては XNUMX 時間)、それだけで済むかどうかがわかります。週の数日または週末、および毎晩必要な調理の量をカバーします。
ほとんどのプランは、冷蔵庫に残り物が残らないように、食材を重ねるように賢く設計されています。次に著者は、どのキッチンにもある標準的な設備を備えた通常の家庭料理人を対象としたセットアップを完了するための方法を説明します。さまざまな著者がさまざまな食事の準備に関する記事を書いており、そこからさまざまな役立つアイデアやヒントが得られます。
パワーアワーとは別に、ザ キッチンには食事の準備計画やレシピも含まれており、同じサブセクションで読むことができます。したがって、すぐに飽きてしまう可能性のある毎週同じ食事プランに従うのではなく、食事の準備にいくつかのバリエーションを組み合わせて組み合わせることができます。確認する 作業方法論の完全ガイド 9/80.
3. Workweek Lunch (Web): 経験豊富な人々によるさまざまな食事の準備レシピとガイド
平日のランチ 食事の要件や利用可能な時間に合わせてカスタマイズされたプランをオンラインで予約できるミールプレップサービスを提供するウェブサイトです。事前に準備して持ち運べる食事や、平日の夜に作り置きできる食事に重点を置いています。しかし、このサービスに登録していなくても、このウェブサイトのブログには、1週間を通して食事の準備方法を学ぶための最良のガイドやリソースがいくつか掲載されています。
まずはプライベートな部分から 初心者のための食事計画 、準備を始める前に計画を立てる習慣を身につけるという重要なステップに焦点を当てています。これには、料理だけでなくアイテムもリストアップできる無料の食事計画テンプレートが含まれており、準備のための行動計画が明確になります。
その後、ウェブサイトを閲覧して、食事の準備に関するさまざまなガイドをご覧ください。たとえば、以下に基づいて準備する方法を学ぶことができます。 ご家族の人数 2人分の食事の準備、両親と忙しい間の子供たちの食事の準備、または家族全員の食事の準備に。または準備することもできます 予算に応じて そして、調理方法の種類（お弁当を冷凍するか... 再加熱なし）などのアイデアがあります。
Workweek Lunch には、これまでに見た中で最大の食事準備レシピのコレクションがあり、ホームページ上でサブカテゴリーに分類されているので便利です。たとえば、たんぱく質別（鶏肉、魚介類、牛肉、豆腐、ベジタリアン）や調理方法別（鍋30つ、冷凍しやすい、再加熱なし、XNUMX分）などで閲覧できます。
では、その購読料を支払うべきでしょうか?多くのネチズンが、Workweek Lunch のサブスクリプション プランが食事の準備の旅を始めるのにどのように役立ったかについてブログに投稿しました。約 9 か月から 1 年後、多くの人が定期購入をやめて、習慣になり、自分で食事を準備できるようになりました。しかし、最初の数か月間、Workweek Lunch は、新しいスキルを習得するための難しい段階を指導する優れたパーソナル トレーナーの役割を果たします。確認する ペスカタリアンダイエットに夢中になるための最高のブログとウェブサイト.
4. Family Freezer and Freezer Fit (ウェブ): 冷凍庫に優しいレシピと無料の料理教室
毎週の食事の準備プランの多くは、週末に食事を調理し、容器または真空密封袋にまとめて冷凍することが中心です。考えられます ファミリーフリーザー و フリーザーフィット このスキルに関する高度なテクニックを提供する場所の 1 つであり、オンラインで多くのレシピ、プラン、無料の料理レッスンを提供しています。
Kelly McNelis が運営する Family Freezer には、冷凍庫に適した食事の準備プランがたくさんあり、彼女はそれをわかりやすいビデオで実演しています。マクネリスのお気に入りの調理法は、クロックポットまたは... インスタントポット , したがって、続行したい場合は、これらのいずれかを取得する必要があります。彼女はコストコと提携して、予算内で健康的な食事ができるように、大量の食材を使った食事を計画することがよくあります。ただし、ブログのレシピや食事の準備計画はわかりにくいことに注意してください。必要なものを見つけるには、適切なキーワードを使用して検索する必要があります。
Freezer Fit は、ホストの Susana Ojeda West による無料のオンライン料理クラスを 12 回提供しており、XNUMX 種類のレシピを学ぶことができます。 多様な食事の準備プランに。しかし、このウェブサイトが本当に際立っているのは、冷凍庫に優しいレシピのインデックスで、ダイエット、料理、シェフ（ウェストまたはミシェル・スワツィナ）、料理本、調理法、タンパク質、材料、または料理でフィルタリングできます。
1週間分の食事を梱包して冷凍することに慣れていない場合は、料理レッスンを見ることをお勧めします。方法やコツなど役立つ情報が満載です。確認する 健康的な食事に飽きていませんか？これらのアプリは新しいレシピのインスピレーションを与えてくれます.
5. r/MealPrep および r/MealPrepSunday (Web): 準備ディスカッション フォーラム
最高の食事
食事の準備に対するインターネットの強い関心を考えると、Reddit に方法を議論する専用のコミュニティが複数あるのも不思議ではありません。 r/食事の準備日曜日 会員数は約 3 万人で、利用可能なサブグループとしては最大ですが... r/食事の準備 最近ますます活躍中。
各サブグループでは、ユーザーが最新の食事の準備レシピや 1 週間の計画を投稿したり、メソッド関連のトピックに関するディスカッションに参加したりすることを奨励しています。初心者でも「質問」メソッドを通じて安全に質問に答えてもらい、経験豊富なユーザーによるフォローアップの食事作りを得ることができます。もちろん、どのサブグループでも、メンバーの適切な行動は必須です。
驚いたことに、初心者向けの食事の準備を学ぶのにこれ以上のサブレディットは Reddit にはありません。あるいは、次の場所でも見つけることができます。 r/安くてヘルシーに食べる ユーザー u/RinTheLost によって作成されました。これは究極の食事準備ガイドであり、レシピのさまざまな投稿、食品の冷凍方法、寮またはキッチンへのアクセス禁止、冷蔵庫や再加熱の禁止についてのコメントをフォローする前に、それらが何であるか、開始方法、さまざまなトリックを説明しています。 、コンテナなど。食事の準備について質問がある場合は、このガイドで答えられる可能性があります。確認する テクノロジーが安全かつ効果的に断食を支援する最良の方法.
容器、袋、弁当箱に投資する
すべての食事準備 Web サイトやフォーラムで最も一般的なアドバイスは、優れた容器、再利用可能な真空バッグ、お弁当箱に投資することです。アフィリエイトリンクを宣伝しようとしている記事のように見えるかもしれませんが、その裏にはもっと真実があります。
多くの初心者は、予定の期間持続しない粗悪な保存用品を使用するため、事前に食事を準備することをあきらめます。食品の腐敗が引き起こされると、彼らは保存方法ではなく食事の調理方法を非難します。この罠に陥らないように、苦労して作った食品を保管するための高品質の袋や箱を必ず入手してください。彼女はそれに値する。今すぐ閲覧できます 食べ物を無駄にしないためのiPhoneアプリ.
