仕事で何かを逃すのではないかという恐怖を防ぐ方法

見逃しの恐怖 (FoMO) は、参加していないイベントに参加できないことを恐れて人々が常に連絡を取りたがる一般的な状態です。この理論的枠組みでは、FoMO は自己規制として理解できます。自分のニーズが満たされていないという状況的または長期的な認識から生じる状態。

この状態は、私たちを現実から切り離し、現実と並行して仮想現実の中で生き、自分自身を忘れ、家族や家族のことを分散させ、後者のことに気を取られる行動依存症であると考えられています。私たちは、遠く離れたところで起こっていて見逃していたもっとエキサイティングな何かがあるという感覚を持ち、人生とは常に不安と緊張を感じます...他人は常に私たちの人生よりも重要でエキサイティングです。私たちは彼らと一緒に存在し、彼らと一緒に生きています。これらすべては、劣等感を感じたり、自分の人生を他の人の人生と比較したりすることから来ています。

自分のキャリアが十分なスピードで進んでいないことを心配していますか?次の「大きなブレイク」を常に探しているわけではないことに気づきましたか?たとえ休みの日であっても、会議を欠席すると疎外感を感じますか?

「はい」の場合、仕事を逃すのではないかという恐怖に苦しんでいる可能性があります。真実は、あなたのキャリアはFOMOから恩恵を受けないということです。それはさらにストレスを増大させてしまいます。ただし、この感情をコントロールする方法はいくつかあります。確認する新しい仕事でやってはいけないこと.

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仕事を失うことへの恐怖があなたに与える影響

ソーシャルメディアのおかげで、誰もが自分のストーリーの成功した部分を投稿するため、高校のクラスメート、友人、家族全員が現在、自分よりもうまくやっていると考えるかもしれません。

彼らは最高の瞬間を投稿したり、素敵な休暇を楽しんだり、会社の新しい成果を自慢したりして祝います。もちろん、他の人が楽しい時間を過ごしている中、自分だけが取り残されていると思ってしまうかもしれません。

チャンスを逃すのではないかという恐怖は、次の昇進のチャンスを逃してしまう可能性があるため、仕事の満足度に悪影響を及ぼします。努力が報われないのに、なぜ一生懸命働く必要があるのでしょうか？一方で、キャリアアップのチャンスがほとんどない労働環境でも、一生懸命働くことはできます。

仕事上で何かを失うことへの恐怖は、仕事のパフォーマンスに影響を与えるだけでなく、私生活にも影響を及ぼします。次の仕事の機会を求めて LinkedIn を絶えずスクロールしたり、セミナーに多大な時間とお金を投資したり、仕事のことを常に心配したりすると、すぐに精神的健康に悪影響を及ぼします。

そこで、キャリアを軌道に乗せながら、仕事を逃すことへの恐怖を回避する方法についてのヒントをいくつか紹介します。

1. ソーシャルメディアから一休みする

LinkedIn では、求人情報の多さに圧倒されることがあります。募集中の求人をすべてチェックして応募し、すぐに返事を待っていると疲労困憊してしまう可能性があります。真実は、LinkedIn 上のすべての仕事が現在の仕事より優れているわけではないということです。

LinkedIn はキャリアアップのために使用できるため、完全に離れる必要はありません。ただし、このサイトの閲覧に費やす時間を制限してください。仕事関連のメッセージに返信し、プロフィールを最新の状態に保ちますが、延々とスクロールしたり、他の人と自分を比較したりして時間を無駄にしないでください。

多くの人が友人や同僚に肯定的なフィードバックやスキルへの推奨を求めることに多くの時間を費やしていることを忘れないでください。

ソーシャルメディアブロッカーを使用する

最初は、毎日の習慣からソーシャルメディアの閲覧をやめることは難しいと感じるかもしれません。これを簡単にするために、ソーシャルメディアブロッカーを使用して、LinkedIn、Instagram、Facebook などに費やす時間を制限できます。

ツールが利用可能ですソーシャルネットワークをブロックする携帯電話やコンピュータのアプリとして、またはブラウザの拡張機能として。確認するソーシャルメディアサイトをブロックして依存症と闘う Android 用アプリ 5 選.

2. キャリアマップを作成する

自分のキャリアが正しい方向に進んでいるかどうか確信が持てない場合、チャンスを逃すことへの不安が増大します。キャリアマップを作成するときは、現在どこにいるのかを書き留め、目的地を特定します。次に、現在の仕事と雇用主を分析して、正しい軌道に乗っているかどうかを判断します。

3. 計画は自分だけのものにしておきます

準備したスケジュールより多少遅れる可能性はありますが、だからといってキャリアが突然止まるわけではありません。誰かに責任を負ってもらうのは助けになりますが、友人や家族が自分の仕事について常に小言を言うのは避けるべきです。これではますます迷いや喪失感が増すだけです。

4. 同僚との絆

同僚から孤立し、常に自分だけでタスクを完了している場合は、仕事で FOMO に悩まされる可能性が高くなります。

確かに、人前で話すスキルや、交渉の際に真顔でいることなどのスキルはありますが、それらは履歴書の一部ではありません。職場であなたのことをよく知っている人がいなければ、あなたのユニークな才能を披露する機会はありません。

同僚との絆が深まることで帰属意識が高まり、コミュニケーションが向上して仕事のパフォーマンスが向上します。同僚はあなたを集団主義的な人物だと考えるでしょう。そのため、次の昇進や昇給の可能性が高まるかもしれません。

5. ネットワークを構築する

キャリアを安定した軌道に保つために使用できる人間関係には 3 つのタイプがあります。

個人的なコミュニケーション。これには、友人、家族、高校や大学のクラスメート、さらにはあなたと同じ趣味を共有する人々が含まれる場合があります。彼らはあなたと同じ分野で働いていないかもしれませんが、あなたを個人的に知っており、ビジネスマネージャーやオーナーにあなたを推薦するかもしれません。
戦略的コミュニケーション。これには、リーダー、先見者、指導者とのつながりが含まれます。直接一緒に働くことはできないかもしれませんが、キャリアをより早く進める方法や、今後数年間で労働環境がどのように変化するかについて、実践的なフィードバックを得ることができます。
運用上のコミュニケーション。このネットワークの目的は、一緒に働く人々との関係を構築し、お互いを信頼してビジネスの使命を遂行できるようにすることです。