オンラインで自信を高め、自尊心を高める最良の方法

大きな自信や自尊心を持って生まれる必要はありません。自分の中にある自己愛の性質を学び、発見する簡単な方法があります。

私たちは信頼を築くのが難しいことに常に気づきますが、信頼は非常に奇妙で簡単なことで壊れる可能性があります。パンデミック自体が人々に自信喪失をもたらし、彼らは現在、以前に自分の中に感じていた強さを取り戻すのに苦労しています。良いニュースは、自信、自尊心、自己愛の基礎が私たち一人一人の中にまだしっかりと確立されていることです。これらのリソースは、それを見つけて、最高の自分を再構築するのに役立ちます。こちらもチェック心身の健康を高めるための自己改善への挑戦.

クイックリンク

1. 深呼吸 (Web): 自分の自信レベルを測定し、それを向上させる方法を学びます。

深呼吸これはシーンでは新しいオプションの 1 つですが、Reddit ではすでに一部のファンを獲得しています。このアプリには 2 つの側面があります。自信レベルを評価するための科学的テストと、それに応じて改善するプログラムです。

最初にテストを受ける必要があります。このテストは、一連の多肢選択式の質問、または同意するか同意しないの意見を答えるものです。このテスト (心理学者と相談して実施) を通じて、Deep Breath は、自尊心、完璧主義、自己思いやり、自己効力感、自己主張の 5 つの基準であなたの現在の状態を評価します。結果を記載した電子メールが届きます。その後、プログラムを開始できます。

パーソナライズされたプログラムはテスト送信後 48 時間以内に送信され、現在不足しているパラメーターをターゲットにするためのヒント、実践、演習を提供します。 10日あたりXNUMX分程度かかります。コントロールパネルから進行状況を追跡できます。

プログラムに興味がない場合でも、テスト自体は、自分の現在の自尊心と自信のレベルを理解し、どの分野に取り組む必要があるかを知るための優れた方法です。

2. 自尊心の 6 つの柱 (Android): 信頼の基礎的な構成要素

1994 年、精神科医のナサニエルブランデン博士は、次のことを確立した本を出版しました。自尊心の6つの柱：自己受容、自己責任、自己肯定、意識的に生きる、目的を持って生きる、個人の誠実さ。この本の原則は、あなたのセルフイメージを高めるためにアプリの形で利用できるようになりました。

6PSE の核心では、計画し、考え、反映することが求められます。その主なやり方は、不完全な文 (「ステム」) を与え、それを XNUMX つの異なるステムで完成させるよう求めることです。その後、アプリに以前の回答が表示されるので、以前のステムを振り返り、取り組むことができる思考パターンに気づくことができます。

このアプリには、6 つの柱に関する記事も含まれており、自尊心を高める基礎と自尊心を高める方法を理解するのに役立ちます。誰でも理解し、生活に応用できる専門用語のない話し言葉を提供します。このアプリには、毎日の引用やアファメーションなど、6 つの柱の原則を実践するための他の機能も含まれています。

ダウンロード: 自尊心の6つの柱 Android （無料）

3. マインドツール (電子書籍): 自信を高めるための本

準備マインドツール生産性と自己改善を目的としたオンライン Web サイトの 1 つであり、自信を築く方法に関するワークブックを提供しています。無料でダウンロードして印刷できるので、練習問題の記入を始めることができます。

この電子書籍には、自尊心についてウェブサイトで共有されている最良の教訓と実践のいくつかがまとめられています。自己効力感を評価する演習から始まり、自信を築くための 6 つの明確に定義された方法 (道筋、状態、個人的な肯定、成功の視覚化、過去の失敗の再構成、自信構築の目標) に進みます。

他のワークブックと同様に、各メソッドではアイデアを書き留め、以前に定義したコンセプトを評価する必要があります。たとえば、過去の失敗を蒸し返すことで、最近の失敗を振り返り、個人的な罪悪感に悩まされることなく、それを受け入れてそこから学ぶ方法を学びます。 17 ページの電子ブックは明確かつ簡潔で、自尊心を高めるための素晴らしい週末のアクティビティです。

ダウンロード: 自信を築きましょうマインドツール（無料）

4. 自信と自尊心のポッドキャスト (ポッドキャスト): 自尊心を高めるための 10 分

名前が示すように、自信と自尊心を植え付けるこれは一連の短い音声ストーリー、モチベーションを高めるトーク、実践的なアドバイスです。毎週土曜日に更新され、平日にも新しいエピソードが1話ずつ公開されることが多いです。

司会のジェームスブランデルは、ほとんどのエピソードを 10 分未満に抑え、リスナーの時間を無駄にすることなく重要なことだけを取り上げます。ブロンデルが自分らしく聞こえる曲がりくねった作品のように感じるよりも、より長いエピソードでも、余分に時間を費やす価値があります。

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5. 自尊心と自信の考え方 (YouTube、ポッドキャスト、電子ブック): 自信コーチからの実践的なアドバイス

https://youtu.be/1CKQUZjBnUU

信頼とニューロコーディングのコーチであるジョニー・パルドは、このテーマに関して 7 冊の本を執筆しており、アドバイスの多くを無料で提供しています。彼のウェブサイトでは、ニュースレターに登録すると、否定的な独り言の苦痛を軽減する、彼が「自信と自信を高めるマインドセット」と呼ぶものに関する電子書籍を無料で入手できます。このトピックに関する記事がたくさんあるブログがあります。

パルドは、同じ名前のポッドキャストで彼の知恵をさらに伝えています。各エピソードでは、Pardo が 1 つの一般的な質問またはトピックに対処します。これらはエピソード名と説明で簡単に認識できます。何かに関するものではない場合は、エピソードをスキップしても問題ありません。

ポッドキャストのエピソードは場合によっては最大 30 分続く場合があるため、短時間で自信を高めたい場合は、Pardoe のチャンネルをチェックしてください。 YouTubeでご覧いただけます。。新しいエピソードは通常 3 分未満で、情報が満載です。の 1 つです自己啓発に最適な YouTube チャンネル.

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