上半身に強く引き締まった筋肉があると、見た目が良くなり自信が持てるようになるだけでなく、姿勢が良くなり、骨が保護され、心臓の健康が増進されます。さらに、食料品の重い袋を運ぶのに苦労する必要はもうありません。
腕立て伏せをするのが難しい場合は、上半身の筋肉に集中するのに役立つさまざまなアプリがあります。確認する 身体のバランスを改善するための最適なアプリケーション.
すぐに筋肉を増強できる、パーソナライズされたワークアウト アプリについて詳しくご覧ください。
クイックリンク
1. 30日間で強い腕を身につける
筋肉の成長と増加をさらに促進したい場合は、わずか 30 日間でそれに挑戦してみてはいかがでしょうか? Strong Arms In 30 Days では、自宅でのトレーニング セッションに最適な、初心者向けの簡単な腕のエクササイズをガイドします。このアプリは、あなたの目標、スキルレベル、性別や年齢などの個人情報に基づいて、パーソナライズされたワークアウトプログラムを作成します。
さらに、ワークアウトクリエイターを使って、自分に最適なワークアウトをカスタマイズすることも可能です。各ワークアウトには、3Dビデオプレゼンテーション、アップビートな音楽、そしてランドスケープモードが含まれています。
ダウンロード: 30 日間で強力な武器を手に入れる iOS | Android （無料、定期購読も可能）
2. Fitify による上半身のトレーニング
上半身トレーニング アプリでワークアウトを管理し、すぐに結果を確認し始めましょう。このアプリには、Monster Chest、Arm Blaster、Stretch & Relief を含む 6 つの異なるワークアウト セッションが含まれています。
提供されたトレーニングに満足していませんか?このアプリを使用すると、エクササイズの代替案を簡単に参照して、自分の能力レベルに最も適したエクササイズを見つけることができます。ワークアウトセッション、ワークアウト期間、休憩時間を選択できる独自のカスタムワークアウトを作成したい場合は、アプリのプレミアムバージョンにアップグレードしてください。
ダウンロード: Fitify による上半身のトレーニング iOS | Android （無料のアプリ内購入が可能）
3. 腕のトレーニング
上半身のどの筋肉群をどのように鍛えたいですか? Leap Fitness のアプリである Arm Workout は、ユーザーの好みをすべて考慮して、完璧に適した腕のトレーニング プランを提供します。各ワークアウト プランは 30 日間で、初級、中級、上級の XNUMX つの異なるレベルがあります。
さらに、ダンベルを使用してトレーニングするかどうかを選択できるため、器具を使わずに自宅でトレーニングする場合に最適です。 「レポート」をタップすると、体重、カロリー、BMI、トレーニング時間、完了したワークアウトの合計を確認できます。確認する 健康を維持するための最高の体重トラッカーとトラッカー アプリ.
ダウンロード: 腕のトレーニング iOS | Android （無料、定期購読も可能）
4. 30日間の胸部トレーニング
男性向け、女性向けに特化したトレーニングセッションを提供するアプリを探している場合でも、胸部のエクササイズは重要です。ジムでマシンの周りに群がるのを避けたい場合は、30 日間胸部トレーニングを試してください。アプリの使い方は簡単です。選択したプランの XNUMX 日目から開始し、そこから進めていくだけです。
上達するにつれてセッション数は着実に増加し、ワークアウトは非常に厳しいものになります。全体として、このアプリは難易度を変更できないため、初心者にとっては少し難しいです。しかし、ある程度の経験があり、挑戦する意欲がある場合は、試してみてください。
ダウンロード: システムのための 30 日間の胸部トレーニング iOS | Android （無料、定期購読も可能）
5. 女性のための上半身のトレーニング
Upper Body Workout for Women は、複数のワークアウト セッション、パーソナライズされたワークアウト、詳細な分析を備えた包括的なアプリです。毎日使う上半身の筋肉に特に集中するのに役立ちます。
ワークアウト時間からサーキットの数まで、ワークアウトに関するほぼすべてをカスタマイズできます。開始する前に、アプリにはワークアウト セッションの長さ、難易度、消費カロリーの簡単な内訳が表示されます。カスタム ワークアウトをデザインするのも簡単です。リストを参照して、興味のあるエクササイズを選択するだけです。このアプリは男性も女性も使用できます。
ダウンロード: 女性のための上半身トレーニング Android （無料のアプリ内購入が可能）
6. 腕と背中の 21 日間チャレンジ
30 日間のワークアウト計画は簡単すぎると思う人は、腕と背中の 21 日間チャレンジを試してみてください。このアプリには、他のユーザーと競争したり、さまざまなバッジを収集したりする機能など、ゲームのような優れた機能が満載です。トレーニング セッションはユーザーフレンドリーで、迅速かつ簡単で、わかりやすいエクササイズのデモンストレーションが行われます。
独自のワークアウトを作成するか、腕や背中上部に焦点を当てたセッションに参加するかを選択できます。さらに、競争や成果は自分自身のモチベーションを高める優れた方法です。したがって、コースを継続してトレーニングを完了して、実際にポイントを獲得してください。
ダウンロード: Android 用 Arms & Back 21 日間チャレンジ Android （無料、定期購読も可能）
7. ダンベルホームトレーニング
ジムにダンベルがある場合、または自宅にダンベルが 2 つある場合は、今がそれらを最大限に活用する時期です。ダンベルを使ったトレーニングは上半身の筋力を鍛えるのに最適で、ダンベル ホーム ワークアウトは簡単で自然でやりがいのある無料トレーニング プランを提供します。
開始する前に、ウォームアップ演習を追加したり、やりたくない演習を削除したりすることもできます。ワークアウト中にモチベーションを高めるBGMに加えて、ワークアウトをガイドする音声もあります。最後に、このアプリは、安くて健康的なレシピを探している人にとって嬉しいダイエットプランを提供します。確認する 定期的なトレーニング習慣を築くための最高の無料フィットネス アプリ.
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8. 上半身のトレーニング
上半身ワークアウト アプリを使用して、自宅で快適にワークアウトできます。アプリを使用すると、トレーニング結果やトレーニング履歴を表示、記録できます。さらに、フレンドリーなリマインダーを追加するオプションがあるため、セッションを見逃すことはありません。
30 日間のワークアウト プランに加えて、腕と肩、または胸と背中に焦点を当てた独自の個人的なエクササイズ セットを作成できます。残念ながら、アプリを改善するには、前のワークアウトが難しすぎる場合、またはより短いワークアウトを実行したい場合に、前のワークアウトをスキップするオプションを追加することによってのみ可能です。ただし、不必要に複雑な機能のないワークアウト アプリを探している人には最適です。
ダウンロード: 上半身のワークアウト iOS | Android （無料のアプリ内購入が可能）
これらのワークアウト アプリで上半身のシェイプを改善しましょう
上半身の筋力は日常生活に欠かせません。結局のところ、荷物を運べなかったり、オリーブの瓶を開けられなかったらどうしますか?
上半身のエクササイズに関しては、派手なジム用具は必要ありません。ダンベルを 2 つ使ったり、自分の体重だけを使ったりすることで、筋力を強化することができます。これらのアプリは、よりカスタマイズされた上半身のエクササイズをバランスの取れたエクササイズ スケジュールに組み込むのに役立ちます。閲覧できるようになりました どこでも自重トレーニングに最適なアプリ.
