ヨガの実践は伝統的に精神的な発達と個人の認識を目的とし、心をサポートし身体を改善するための呼吸、柔軟性、強さに重点を置いています。
今日、多くの人気ヨガアプリやクラスは、その実践の基盤を失い、肉体的、精神的、精神的な強さという核となる価値観を活用するのではなく、「減量」を約束することでユーザーを惹きつけることを選択しているようです。ヨガは包括的で、特定のものではなく、どこにいても実践できるものでなければなりません。したがって、減量のことは忘れて、これらのアプリやオンライン リソースを使用して安全な場所でヨガを練習してください。確認する iOSおよびAndroid向けのベストヨガアプリ.
クイックリンク
1.エイドリアンとのヨガ
アメリカ人のヨガインストラクター、エイドリアン・ミシュラーが率いるこのチャンネルでは、次のようなサービスを提供しています。 ヨガとヨガ YouTube では、視聴者が精神的、感情的、肉体的な健康をアクセス可能なレベルで改善するための貴重なツールとして役立つヨガ セッションの動画を提供しています。
エイドリアン自身も優れた説明者であり、素晴らしいユーモアのセンスを持っており、各クラスの説明をしながら、自分自身と彼女のフォロワーたちにヨガをあまり真剣に考えすぎず楽しむよう勧めています。
要約すると、Yoga With Adriene のビデオを試してみるのに十分な理由が 3 つあります。
- 包括的でアクセスしやすいセッション。エイドリアンは、初心者から上級者まで、あらゆるレベルの人々を歓迎するリラックスした指導スタイルでヨガ セッションを指導します。
- さまざまなコンテンツ。 Yoga With Adriene は 10 年以上存在しているため、フォローできるヨガ動画が大量に見つかります。エイドリアンは、精神的および感情的な健康の特定の領域に焦点を当てた実践を開始するだけでなく、チャレンジやヨガ シリーズを頻繁に実行しています。つまり、決して独身ではありません。
- マインドフルネスとセルフケアに焦点を当てます。エイドリアンの動画で減量に焦点を当てたものはほとんどなく、そのうちのいくつかは通常、彼女のフォロワーからのリクエストによるものです。しかし、エイドリアンはすべての実践を通じて、視聴者がストレスや不安を管理し、全体的な健康状態を改善できるよう、マインドフルネスと呼吸に焦点を当てています。
Yoga With Adriene は、あらゆるアイデンティティやレベルの人々がヨガを練習できる YouTube 上の安全なスペースです。確認する 一回の深呼吸でストレスに対処する呼吸法を学ぶ方法.
2. 腹部
ヨガ講師でボディ ポジティブ プロモーターのジェサミン スタンレーによって作成された The Underbelly は、すべての体に安全なスペースを作り出す包括的なヨガ アプリです。ジェサミンは、個人が自己受容と愛を追求できるように努めており、それは彼女の専用のヨガ アプリで明らかです。
The Underbelly では減量に焦点を当てたものは見つかりません。代わりに、ヨガのクラスは、空気、土、火、水という要素のカテゴリーに分類されます。オンラインでクラスにアクセスしたり、リビングルームをヨガスタジオに変身させたり、The Underbelly モバイルアプリを使用してどこでもヨガを練習したりできます。
14 日間の無料トライアルから、The Underbelly アプリには次の機能が追加されます。
- リアルタイムで対話できるライブレッスン。
- 呼吸と瞑想に関するビデオ。
- 章は長さ順に並べられています (10 分または 20 分未満、XNUMX つのオプションが利用可能)。
- お気に入りのヨガセッションのすべてのビデオを保存できるライブラリセクション。
The Underbelly のコンテンツは無料で閲覧でき、アプリ内で利用できるものの概要を簡単に把握できます。ビデオを再生するには、無料トライアルを開始する必要があります。あるいは、私たちのチャンネルでさらに無料のヨガ動画や関連するホリスティックなボディコンテンツを見つけることもできます。 ジェサミン・スタンレー ユーチューブで。
ダウンロード: アンダーベリー Android | iOS （無料、定期購読も可能）
3.ヨガ |ダウンドッグ
ヨガ | Down Dog は、組み合わせて完全なトレーニング スケジュールを作成できる 6 つのフィットネス アプリのうちの 1 つです。スタンドアロンのこのアプリは、減量に関するレトリックのない完全なヨガ ツールとして機能します。
ヨガの最大の特徴の 1 つ | Down Dog は高度にカスタマイズ可能です。準備中に、カスタマイズされたヨガ セッション全体について次の質問が行われます。
- ヨガ体験。初心者から上級者まで、あなたのヨガ体験に合わせて 5 つの異なるレベルからお選びください。
- サウンドを選択します。アプリ内のヨガの練習の多くは音声ガイド付きなので、魅力的だと思う講師の声を選ぶことが重要です。
- 音楽スタイルを選択します。お気に入りのサウンドスケープや音楽スタイルを選択して、ヨガ体験をさらに充実させましょう。
- 練習タイプ。あなたのニーズに最も合ったヨガの練習の種類をお選びください。たとえば、マインドフルネスとリラクゼーションを求めている場合は、ガイド付き瞑想が適しているかもしれません。チェア フローは仕事の休憩に最適で、フレキシブル フローやカーディオ フローなどの他のオプションも、その名の通りの効果を発揮します。
- ペースは続いた。最も遅いものから最も速いものまで、ヨガのスタイルに合ったペースを選択することが、練習を楽しむための鍵です。
- 体の一部に焦点を当てます。これは「スポットの縮小」という誤った考えではなく、腰またはハムストリングという 2 つの領域に強さと柔軟性をもたらすことです。これらの領域が必要ない場合、または重点を置きたくない場合は、「なし」をクリックします。
- シャヴァーサナ。ほとんどのヨガの練習における最後の休息のポーズは、シャヴァーサナ、または「死体のポーズ」として知られています。各セッションの終了時に安静姿勢を維持する時間を分単位で選択します。
ヨガの設定を設定したら、メイン メニューを使用して練習時間を選択し、「開始」をクリックすることで、ヨガ セッションをすぐに開始できます。確認する マインドフルな動きのテクニックやエクササイズを実践するためのデジタルツール.
ダウンロード: ヨガ |ダウンドッグフォー Android | iOS （無料、定期購読も可能）
4. 初心者向けヨガ |ピュアカーム
Yoga for Beginners は、初心者、中級者、上級者を問わず、継続的にヨガを学び、練習したい人のための総合的なアプリです。
アプリのセットアップ中に潜在的な減量のトリガーをナビゲートして回避するには、次の手順に従います。
- 減量とは関係のない目標を選択してください。安全なヨガ中心の目標には、ストレスの軽減、体力の増強、ヨガの基本の学習、よりエネルギーに満ちた気分、または自尊心の向上などが含まれます。
- 身体的な測定値を超えてください。 Yoga for Beginners では、年齢、身長、体重の入力を求められますが、これらのフィールドは必須ではありません。必要に応じて、これらの詳細を入力せずに「続行」をクリックします。
- [進行状況] タブは無視してください。 Yoga for Beginners を使用して、[進行状況] タブでワークアウトや時間数などの進行状況を追跡できます。このタブにはカロリーと体重を追跡するためのスペースがあるため、追跡が問題がある、やる気をそぐ、またはヨガのニーズに役に立たないと思われる場合は、このタブの使用を避けることができます。
すべてのセットアップが完了すると、Yoga for Beginners は包括的でアクセスしやすい機能を幅広く提供します。
- 位置ライブラリ。教則ビデオを通じて人気のヨガのポーズを学びましょう。
- 発見。自分のレベルに合ったヨガの練習を見つけてください。また、膝のサポートが必要な場合や柔軟性を高めたい場合など、個人の身体的ニーズに応じてヨガビデオをフィルタリングすることもできます。
- セッション。レベル、ヨガのスタイル、または目標 (筋力、回復、柔軟性など) ごとにクラスを参照します。
ダウンロード: 初心者のためのヨガ Android | iOS （無料のアプリ内購入が可能）
5. 可能な自分
My Possible Self は臨床的に承認されたメンタルヘルスと幸福のアプリです プライオリティ・ヘルスケア。 My Possible Self は、メンタルヘルスをサポートし、改善するために設計された多くの機能を備え、ユーザーに無料のヨガと瞑想のビデオを提供します。
My Possible Self はメンタルヘルスと幸福を目的としたアプリなので、その機能を利用する際に減量のレトリックにさらされることはないと確信できます。
ヨガの練習に My Possible Self を使用するには、次の手順に従います。
- タブをクリックします 図書館.
- 下にスクロールして演習を見つけます。クリック الكل.
- 次の画面では、画面上部のエクササイズ アイコンをスクロールしてエクササイズをフィルタリングします。クリック ヨガ.
- 「初心者」、「中級」、または「上級」をタップして、自分の体験に合わせてヨガ セッションのビデオをフィルタリングします。
『My Possible Self』のヨガの内容は、このリストの他のリソースに比べて限られていますが、減量に焦点を当てても問題ありません。また、このアプリが精神的健康全体をサポートするのに最適なツールであることがわかるかもしれません。確認する 自己改善アプリと身体中立性アプリで有害な食生活文化を回避する.
ダウンロード: 私の可能性のある自分 Android | iOS （無料）
体重を減らすことに集中せずにヨガを楽しむことができます
ヨガの練習は、意識的な動き、呼吸法、ストレッチ運動を通じて心と体の調和を築くことです。この記事に記載されているリソースは、健康を改善するためにヨガを学び実践する際に、減量に焦点を当てないようにするために安全に使用できます。今すぐ閲覧できます 体重を減らして健康になるために友達と競うフィットネスチャレンジを提供するアプリ.
