Olson アプリを使って心身の健康を改善する方法

精神的健康を管理することは、身体的健康を管理することと同じくらい重要です。実際、健康で健康な体を持つことは、良好な精神的健康を促進します。この 2 つは非常に密接に関連しているため、両方の改善に役立つアプリがたくさんあれば素晴らしいと思いませんか?

今こそ、心身の健康を高める時期です。腹筋運動からヨガ、瞑想まで、オルソンの一連のアプリからおすすめのアプリをご紹介します。確認する身体のバランスを改善するための最適なアプリケーション.

クイックリンク

1分間のヨガ

からの記事によると国立医学図書館ヨガはうつ病の症状を改善し、取り除くのに役立ちます。 5 Minute Yoga は、毎日数分しか使用できない場合に最適なアプリです。

ワークアウトは毎日異なり、たった 5 つのヨガのポーズで構成されており、それぞれに書面による指示と視覚的なデモンストレーションが付いています。さらに、このアプリはヨガの基礎を学びたい初心者にも役立ちます。確認する iOS および Android 向けの最高のヨガアプリ追加のオプションセット用。

ダウンロード: 5分間のヨガ iOS | Android （無料、定期購読も可能）

2. 5分間のピラティス

ピラティスを試してみたいと思っているものの、初心者でどこから始めればよいかわからない場合は、5 分間ピラティスを検討してください。アプリのセッションは XNUMX 分未満であるだけでなく、フィットネスレベルに関係なく簡単に行うことができます。

5 分間のヨガと同様に、5 分間のピラティスは、毎日ローテーションする少数のエクササイズを含むワークアウトを特徴としています。さらに、毎日の運動リマインダーを設定したり、独自の音楽を追加したりして、可能な限りモチベーションを維持することもできます。

ダウンロード: システムのための 5 分間のピラティス iOS | Android （無料、定期購読も可能）

3. 5分間の脂肪減少

5 Minute Pilates には、心臓を高揚させるユニークな脂肪燃焼エクササイズのコレクションが含まれています。あなたの性別に基づいて、アプリは毎日のワークアウトを作成します。これらのワークアウトは、迅速、簡単、シンプルでありながら、仕事をやり遂げることができます。

すべてのワークアウトには、各エクササイズの合計秒数または繰り返し数と、各動きのアニメーションによるデモンストレーションが表示されます。演習が完了したら、次の演習に進む前に、完了した繰り返し回数を入力します。確認する 5分以内でできる最高の健康習慣.

ダウンロード: Android 用 5 分間の脂肪燃焼 iOS | Android （無料、定期購読も可能）

4. 5分間の脱出

瞑想は人生のストレスから逃れるのに役立ちます。脱出したいと思ったら、5 Minute Escapes をダウンロードしてください。アプリケーションはシンプルで簡単です。好みのオプションを選択してボタンをクリックするだけです。 ت<XNUMXxDXNUMX><XNUMXxBXNUMX><XNUMXxBXNUMX><XNUMXxDXNUMX><XNUMXxDXNUMX>ييل.

目を閉じると、アフリカの平原に旅行したり、プライベートヨットで航海したり、遠くの嵐の音に耳を傾けたりすることができます。各 5 Minute Escapes 瞑想には、短期、中期、長期のセッションがあり、音声のみを聞くオプションもあります。

ダウンロード: 5 分間の脱出ゲーム iOS | Android （無料、定期購読も可能）

5. 5分間の自宅トレーニング

定期的に運動するのは難しいかもしれませんが、「5 Minute Home Workouts」のような素晴らしいアプリを使えば、自宅で快適に運動を続けることができます。脚から胸、腕までさまざまなエクササイズカテゴリーがあるので、同じエクササイズを繰り返しても飽きることはありません。

さらに、マルチワークアウトオプションを使用して、さまざまなセッションを組み合わせて 5 つの長いワークアウトを作成できます。さらに、XNUMX 分間のホームワークアウトは、減量の旅を始めたばかりの初心者に最適なワークアウトを提供します。

ダウンロード: 5 分間の自宅トレーニング iOS | Android （無料、定期購読も可能）

6.静けさ

ガイド付き瞑想には多くの健康上の利点があります。の記事でも国立医学図書館瞑想するとストレスが軽減されることが分かりました。 5 分間瞑想アプリの新しい更新バージョンである Serenity は、ガイド付き瞑想について知っておくべきことをすべて教えてくれます。

各カテゴリはさまざまなレベルで構成され、複数のセッションで構成されます。カテゴリーの中には、睡眠、ストレス解消、健康、フィットネス、さらには子供向けの瞑想なども含まれます。一番いいこと？アプリ上の瞑想の多くは完全に無料ですが、他の瞑想は進行に応じてロックが解除されます。確認する離婚からの回復に役立つ最高の電話アプリ.

ダウンロード: セレニティ iOS | Android （無料、定期購読も可能）

7. 5分間の腹筋トレーニング

からの記事によるとハーバード・ヘルス・パブリッシング体幹の筋肉が強いと、背中が健康になり、バランスが良くなり、姿勢が良くなります。幸いなことに、5 Minute Ab Workouts には初心者でも扱える簡単なエクササイズが含まれています。

さらに、イージー、ミディアム、ハードの 3 つの難易度レベルから選択するオプションがあります。たくさんのアプリケーションがありますプランクチャレンジこれは心臓を強化するのに役立ちますが、毎日変更する簡単で迅速なトレーニングが必要な場合は、5分間の腹筋ワークアウトが最適です。

ダウンロード: 5 分間の腹筋ワークアウト iOS | Android （無料、定期購読も可能）

8. ケーゲルトレーナー

どう思われるかもしれませんが、男性もケーゲル体操を行うことで恩恵を受けることができます。実際、ケーゲル体操は膀胱と腸のコントロールを改善することができます。 Kegel Trainer は、男性と女性の両方を対象としたケーゲル運動アプリで、最大 3 分間続く簡単で素早いエクササイズが個別に含まれています。

このアプリでは、最初の 10 レベルに無料でアクセスできますが、残りのレベルのロックを解除するにはアップグレードする必要があります。さらに、自分で目標を設定し、運動の連続記録を追跡できる機能もあります。

ダウンロード: ケーゲルトレーナー iOS | Android （無料、定期購読も可能）

単一目的のアプリを多数使用する必要がありますか?

オールインワンアプリは複数の目的を果たしますが、単一目的アプリは 1 つのことにのみ焦点を当てます。ただし、オルソンの一連のアプリは、単独で動作する場合と同様に連携して動作するため、優れています。

一般に、すべてを 1 つのアプリに組み合わせると、特に健康やフィットネスのアプリの場合、複雑になる可能性があります。ただし、上記のアプリケーションの使用は非常に簡単です。たとえば、ヨガとピラティスをある日に組み合わせることができ、ヨガと瞑想を別の日に組み合わせることができます。

Olson Apps は何がユニークで他と違うのでしょうか?

他のアプリスイートと比較して、オルソン氏が主に焦点を当てているのは、物事を短くシンプルにすることです。誰もが自分の身体的および精神的健康を優先する時間やエネルギーを持っているわけではないため、これらのアプリは、定期的なワークアウトルーチンに追加するのに最適な簡単なセッションを提供します。確認するストレスを軽減し、顔の筋肉を強化する最高の顔ヨガアプリ.