食事摂取量を監視することは新しいことではなく、多くの人が古き良きペンと紙の方法を使用して長年これを行ってきました。ただし、スマートフォンで利用できる優れた食事追跡アプリを使用する方が人気があり便利です。
MyFitnessPal、Noom、MyPlate などの人気のある食事追跡アプリについて聞いたことがあるでしょうが、それを使用してみようと考えたことはありますか?栄養上の目標が何であれ、体重を減らしたい、増量したい、または単に頻繁に摂取する食品とそれが健康や気分にどのような影響を与えているかについて学びたいだけであっても、これらは食品追跡アプリを使用する利点です。確認する 何を食べたのか、それがどのような影響を与えるのかを追跡するための最高の食事記録アプリ.
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1. アプリが使いやすくて便利
食事追跡では、以前は食べたものをすべて紙または指定されたノートに書き留める必要がありました。しかし、これ以上迷惑で恥ずかしいことを想像できるでしょうか?ページを紛失したり、夕食に出かけたときに家に忘れたりしたらどうしますか?
食事追跡アプリは常に持ち歩くスマートフォンで利用できるため、基本的にこれらの問題はすべて解決されます。食べ物を追跡するには、携帯電話を取り出して食べ物を入力またはスキャンするだけで準備完了です。
2. アプリはすべての食べ物をデジタル記録します。
紙とペンを使って食べ物を追跡するのは時代遅れであるだけでなく、まったく効果がありません。使用する食事日記アプリによっては、開始時刻から基本的に現在時刻までのログを保存できるため、食事追跡履歴を常にデジタル記録することができます。
これは、食べた食べ物のデジタル記録を残すのに最適な方法であり、時間の経過とともに自分の進歩を確認するのにも最適な方法です。確認する あなたとあなたのキッチンを健康に保つための無料の食品安全リソース.
3. アプリを使用すると、自分が何を消費しているかについての意識が高まります
自分が食べた食べ物を追跡しない場合、自分が体に何を入れているかを本当に知っていますか?もしかしたら、週末に甘いものを食べ過ぎても、フィットネスの目標を達成するための進捗には影響しないと考えているかもしれません。
一方で、サラダにかけるドレッシングにはカロリーがほとんど、あるいはまったくないという印象を持っているかもしれません。ただし、食事追跡アプリを使用すると、何を食べたかを追跡し、それが健康にどのような影響を与えるかを確認できるようになります。さらに、食品追跡アプリを使用すると、過食することがある製品や健康的だと思われる製品に実際に何が含まれているかを強調表示できます。
4. アプリを使用すると、より責任を負うことができます
あなたはその日食べたものを、いつ食べたか、そしてその理由を正確に覚えていますか?もしかしたら、あなたの気分や感情が食べるものに影響を与えているのに、あなたはそれに気づいていなかったかもしれません。食事追跡アプリを常に手元に置いておけば、簡単な軽食も含め、食べたものをすべて忘れずにすぐに記録できます。
さらに、実際にどれくらいのカロリーが含まれているかを見て不安になると、余分なピザを食べることができなくなります。確認する 食べ物との関係を修復するのに役立つアプリとオンライン リソース.
5. アプリはあなたの健康や栄養の目標をサポートします
あなたの目標は何ですか?もしかしたら、余分な体重を減らしたいと思っているかもしれませんし、単に健康的な食事をしたいだけかもしれません。健康や栄養の目標に関係なく、食事追跡アプリは目標を達成するために必要なすべての情報を提供します。
健康的だと思うものを食べたり、定期的に運動したりすることはできますが、いつでも目の前で詳細を確認できると、目標を達成するのがはるかに簡単になります。それが食事追跡アプリの機能です。また、次のようなアプリケーションを使用すると、 MyFitnessPal 毎日の栄養目標やフィットネス目標を設定することもできます。
6. アプリでカロリー計算が簡単に
前述したように、食品追跡アプリは、自分が体に取り込んでいるものをより意識するのに役立ちます。これには、消費カロリーも含まれます。
健康的な方法で体重を増やすなどの特定の目標に向かって取り組んでいる場合、カロリーをカウントすることは貴重な練習になります。 MyPlate のような優れた食品追跡アプリのほとんどは、各食品のカロリー数と、その日に消費できる残りのカロリー数を表示します。
主にカロリー計算に集中したい場合に使用できる特定のアプリがありますが、次の点に注意してください。 カロリー計算アプリのメリットとデメリット 事前に検討しておくとよいでしょう。
7. アプリケーションがすべての計算を行います
目標を達成するには、毎日特定の量のカロリーまたは栄養素を摂取することを約束する必要があります。これに運動を加えると、かなり複雑になります。便利な食事追跡アプリがなければ、すべての計算を自分で行う必要があり、多くの人はそれを行う時間やエネルギーがありません。
ほとんどの食事追跡アプリでは、朝食、昼食、夕食、軽食、および行った運動の分数を単純に合計する必要があります。そこから、アプリがすべてを自動的に計算してくれるので、目標を達成することがはるかに簡単になる概要を確認できます。
8. アプリで食事について詳しく知ることができる
確かに、カロリーを追跡することはできますが、体に取り入れている食品の栄養価を知る必要もあります。残念ながら、専門家でない限り、それぞれの食品に含まれる炭水化物、脂肪、タンパク質、ナトリウム、砂糖などの具体的な栄養素を知ることは不可能です。
これが、食事追跡アプリが非常に便利な理由です。 Noom のような一部の専用アプリでは、各食事および毎日の総栄養だけでなく、栄養成分を示す包括的な内訳も表示されます。
このようにして、ナトリウムや砂糖の摂取量が通常より多い理由などの重要な要因を見つけることができます。あるいは、栄養価のない「健康的な」食品や「低カロリー」の食品について学ぶこともできます。
9. 一部のアプリはバーコード スキャナーを提供します
すべての食べ物を食事日記やノートに手書きで書き留めるのは退屈になるかもしれません。食品追跡アプリは通常、食品の広範なライブラリを提供します。したがって、食べ物を入力するだけで、さまざまな一致するオプションが表示されます。
ただし、最高の食品追跡アプリの中には、自分で商品を手動で追加する代わりに、携帯電話のカメラを使用して商品をスキャンするバーコード スキャナーを提供しているものもあります。このような機能は便利であるだけでなく、長期にわたって食事日記をより正確に記録するために、消費した食品の正確なブランドを追加できることを意味します。確認する 健康であることに報酬を与える最高のウェブサイトとアプリ.
食べるものをよく観察してください
新しい体重目標を達成するため、または単に毎日何を食べるか、そしてそれが自分にどのような影響を与えるかについて洞察を得るために、食事の記録を開始したい場合があります。しかし、専用の食事追跡アプリを使わずに、正確かつ簡単に食事を追跡するのはどれほど簡単でしょうか?
幸いなことに、食事に含まれる栄養素についての情報を常に得るために多くの利点を提供する食事追跡アプリが利用可能です。したがって、食品追跡アプリを使用するかどうか迷っている場合は、食品追跡アプリを使用することのこれらの利点を必ず考慮してください。今すぐ閲覧できます これらのアプリやウェブサイトを使用してファストフードの摂取を減らす.
