やってみたら 体重が減る 、または取り組む 体力を向上させる 、أو より良く食べる 、أو ストレスを減らします 適切なアプリ、またはアプリの完璧な組み合わせと組み合わせると、iPhone は便利なツールになります。私たちは、スケジュールに関係なく、健康を維持するのに役立つ最高の iPhone アプリを見つけるために App Store を探しました。
ランニングに焦点を当てている場合は、最高のものを選択したものをご覧ください。 接続できるストリーミングアプリ 最高の1台で フィットネストラッカー.
フィットネスレベルが高いほど、寿命が長くなり、生活の質が向上し、怪我のリスクが低くなります ストロークで そして心臓病السكري。新しい運動習慣を始めるのに最適な時期はありません。特に次のようなことを考えている場合は... 無料のトレーニングアプリ または、自宅からできるオンラインルーチン。
体重を減らしたい場合でも、体を引き締めたい場合でも、全体的なフィットネス レベルを向上させたい場合でも、無料のツールが役に立ちます。 iPhone 向けの最高の無料ワークアウト アプリを順不同で紹介します。
クイックリンク
1.ランキーパー
ランニングは、フィットネスを向上させたい人にとって最も人気のあるアクティビティの1つです。 RunKeeper は、その名前が示すように、運動ルーチンを確立し、それを継続するための簡単な方法を提供します。
多くのもののうちの 1 つと考えられます 無料のフィットネスアプリが利用可能 サイクリング、ウォーキング、ハイキング、その他のアクティビティを追跡します。しかし、それは最高のものの1つとして際立っています。 RunKeeper は、あなたの居場所と移動データの詳細にアクセスすることで、あなたの進行状況を追跡し、地図上にプロットすることができます。進行状況に関する音声アップデートを頻繁に受け取るか、携帯電話の内部ストレージから音楽を再生するかを選択できます。
ジム内でトレッドミルを使用することは、現時点では選択肢にないかもしれませんが、恐れることはありません。 RunKeeper は、前庭や人里離れた通りでの周回を追跡できます。
基本機能は無料です。月額 10 ドルで RunKeeper Go にアップグレードすると、詳細な分析、「今後のレースに向けたパーソナライズされたトレーニング プラン」、およびライブ追跡を利用できます。
ダウンロードする： RunKeeper （無料、定期購読も可能）
2。 Strava
Strava は RunKeeper に似ていますが、次のことに重点を置いています。 製図。 iPhone 向けの最高のフィットネス アプリの 1 つとして、このアプリを使用できます ランニングアクティビティを追跡するには また。しかし、その中心的な視聴者は、汗を流すために二輪車に乗ることを好みます。
RunKeeper と同様に、Strava はワークアウトを追跡し、地図上にプロットします。このチャートには、高度、速度、同じルートをたどった他のライダーとの比較などの重要な情報が含まれています。
ジムで自転車に乗る場合でも、人里離れたクロスカントリートレイルで自転車に乗る場合でも、このアプリは運動パフォーマンスを測定するのに役立ちます。 Strava の基本機能は無料です。にアップグレードできます Strava サミット パーソナライズされたコーチング、パーソナライズされたヒート マップ、およびジャーニー データの詳細な分析のための月次または年次プランをご利用いただけます。
ダウンロードする： Strava （無料、定期購読も可能）
3.フィットボディ
Fitbod は、筋肉を構築したり、調子を整えたり、ウェイトトレーニングをしたり、筋肉を増強するためのトレーニングに使用できる多くのアプリのうちの 1 つです。ここでの焦点は、ユーザーが生成した情報に基づいて筋肉グループを優先するパーソナライズされたエクササイズを作成することです。
まず、アクティビティの種類、希望の目標、週あたりのワークアウトの数を選択します。次に、あなたのフィットネスレベルに合わせた運動プランを受け取ります。このプランでは、含まれているワークアウトの説明とビデオが提供されます。タイプも選べます ジム設備 ご利用いただけます。
適切なジム設備を利用するのは誰にとっても現実的ではないかもしれませんが、Fitbod の能力は、 正式な器具を使わずにカスタマイズされたワークアウト つまり、予算を消費しなくても自宅で使用できるということです。
欠点は、無料で多くのワークアウトを作成できますが、試用期間後はサブスクリプションを購入する必要があることです。 フィットボッドエリート アプリを最大限に活用するには。
ダウンロードする： フィットボード (無料トライアル、サブスクリプションが必要です)
4.フィットネスポイント
Fitness Point もウェイトトレーニングを目的としたアプリです。 Fitbod とは異なり、自動プランナーではなく、自分が実行できるエクササイズの参考として機能します。
Fitness Point ライブラリの各エクササイズには、そのイラストに添付されたアニメーションと説明があり、このエクササイズで改善される筋肉に関する情報も含まれています。
アニメーションは Fitbod ビデオほど優れていませんが、それでも選択できるエクササイズはたくさんあります。独自のワークアウト プランを作成し、進捗状況を記録し、トレーニング中に内蔵の休憩タイマーを活用することができます。
残念ながら、一部のエクササイズは無料で利用できますが、すべてを表示するには Fitness Point Pro または Fitness Point Pro Female にアップグレードする必要があります。ただし、無料アプリでは、有料版を使用する価値があるかどうかを判断するのに十分な情報が得られます。
ダウンロードする： フィットネスポイント （無料、定期購読も可能）
ダウンロードする： フィットネスポイントプロ ($4.99、アプリ内購入可能) | フィットネス ポイント プロ 女性 ($4.99、アプリ内購入可能)
5 フィトクラシー
健康を維持することが退屈だと思うなら、その答えはフィトクラシーかもしれません。ゲームプレイを現実世界の演習に適用します。アクティビティを記録すると、ポイントが付与され、実績のロックが解除されます。
Fitocracy の核となるのは、ソーシャル ネットワークと統合された無料のフィットネス アプリおよび運動トラッカーです。彼のエクササイズは、有酸素運動からウェイトトレーニング、そしてその間のあらゆるものまで多岐にわたります。
Fitocracy は無料ですが、購読することができます プレミアムヒーロー 月額 5 ドルで、詳細な分析、プライベート メッセージ、他のメンバーとの仮想「決闘」、その他の特典にアクセスできます。このアプリは、家にいるのが好きだけど運動を通じて他の人とつながりたい人に最適です。
ランニングセッションも改善したいと思いませんか?これらを試してみてください ランニングやジョギングがもっと楽しくなるアプリ.
ダウンロードする： フィトクラシー （無料、定期購読も可能）
6. フィットビット
その必要はありませんが、 Fitbit トラッカー ただし、iPhone 用の Fitbit アプリを使用すると、間違いなく役立ちます。このアプリはアクティビティおよび睡眠トラッカーとして機能し、ランニング、ウォーキングなどのモニタリングも含まれています。長距離を歩く。ワークアウトを記録したり、食事を記録したり、ワークアウトを監視したりできます 水の消費量 そして、自分自身のモチベーションを高めるためにも、自分自身の目標を設定してください。
Fitbit トラッカーをお持ちの場合、アプリは Fitbit ウェアラブルとワイヤレスで同期し、睡眠の質や睡眠の質などの生体認証を自動的に記録します。一日の歩数 および心拍数（トラッカーがサポートしている場合）。 Aria Smart 体重計にリンクして体重を自動的に記録することもできます。
これらすべてのオプションにより、Fitbit は市場で最も多用途で最高のフィットネス アプリの 1 つとなります。
アプリは無料ですがサービスがあります Fitbitプレミアム より包括的な体験に興味がある人向け。アプリの無料版とサブスクリプション版は基本的に、Fitbit トラッカーの所有を宣伝する大きな宣伝となるため、実際に購入する前に、Fitbit を購入するべきかどうかを必ず自問してください。
ダウンロードする： Fitbit （無料、定期購読も可能）
7. C25K 5K トレーナー
これは、C5K という名前の Couch to 25k プログラムの公式アプリです。座りがちなライフスタイルを送っており、ソファから立ち上がって動き始めたい場合は、このトレーニング アプリが最適です。
このアプリは、オーディオ キューとアクティビティ モニタリングを使用して、停止せずに 5K を走れるレベルまで全体的なフィットネス レベルを向上させることを目指しています。この現実的なトレーニング スケジュールでは、無理をする必要はありません。代わりに、運動習慣に慣れていない人のために段階的な改善に重点を置いています。
基本的な C25K は無料ですが、アプリ内購入をチェックして広告を削除したり、新しい実行リストに料金を払ったりすることができます。
ダウンロードする： C25K 5K トレーナー （無料のアプリ内購入が可能）
8.ナイキトレーニングクラブ
Nike Training Club は、Nike の無料フィットネス アプリです。さまざまなタイプをカバーする 100 を超える演習が含まれています。ウエイトトレーニングから有酸素運動、持久力トレーニングまで... 動きとヨガ 、すべてここにあります。アプリケーションはすべてをカバーします フィットネスレベル そして、いろいろなスケジュール。
このアプリには、以前のルーチンに基づいてカスタマイズされたエクササイズも含まれています。これは、使えば使うほど、次に何をするか予測できるようになるということを意味します。トレーナーからのヒントや、著名人からインスピレーションを得たルーチンも含まれています。
全体として、このアプリは、高価なエクササイズ アプリにお金を払う余裕がない人に最適です。
ダウンロードする： ナイキトレーニングクラブ （無料、定期購読も可能）
9.Fitbitコーチ
Fitbit Coach は、いつでもどこでもトレーニングできるパーソナル トレーニング アプリです。まず、7 分間の短いワークアウトから 1 時間のボディビルディング ワークアウトまで、ワークアウトを選択します。
これを実行すると、Fitbit Coach がアクティビティ レベルに応じてワークアウトをカスタマイズします。また、Fitbit デバイスと統合して、一日のタイプに基づいて適切なエクササイズを提案します。
基本バージョンは無料で演習の数が制限されていますが、次のバージョンにアップグレードできます。 Fitbit コーチ プレミアム アプリケーションの真の可能性を引き出すために。自宅でフィットネス コーチの専門知識の恩恵を受けたい場合は、このアプリを使用してください。
ダウンロードする： Fitbitコーチ （無料、定期購読も可能）
10.MyFitnessPal
ダイエット あらゆる運動ルーチンの重要な部分であり、次のような栄養単位を追跡します。 炭水化物 タンパク質と脂肪は長期的な目標の達成に役立ちます。
ただし、経費になる必要はありません カロリー 紙とペンを使って行う演習。 MyFitnessPal を使用すると、600 万を超える食品がすでに登録されており、それらを識別するのに役立つ便利なバーコード スキャナーを使用して、食事とスナックを簡単に記録できます。
アプリケーションを使用すると、次のことができます。
- レシピ情報をインポートします。
- レストランからの品物を記録します。
- 使用する あなたの家庭のレシピ 設定した制限内に確実に収まるようにするため。
何よりも、このアプリはワークアウトモニターとしても機能します。 50 を超える他のアプリやデバイスと接続して、アクティビティやダイエット情報を XNUMX か所に統合できます。
このアプリは無料版でも多くの価値を得ることができますが、アカウントにアップグレードすることもできます MyFitnessPalプレミアム 月額 10 ドルです。提供する幅広い機能により、これは iPhone 向けの最高の無料フィットネス アプリの XNUMX つです。
ダウンロードする： MyFitnessPal （無料、定期購読も可能）
11. フィットラジオ
購読していても AppleMusicまたはSpotify 運動するたびに聴く音楽を見つけるのは難しいかもしれません。そこでフィットラジオの登場です。このアプリは、さまざまなエクササイズ向けのトレーニング音楽を提供します。行っているアクティビティに適した特定の種類の音楽を聴くこともできます。
最後に、音楽に合わせてペースを調整できるランニング タブがあります。自動または手動で、追いたいペースを設定できます。
Fit Radio は無料ですが、アカウントにアップグレードできます フィットラジオプレミアム さまざまな支払いオプションを利用して、より優れた組み合わせ、カスタマイズ、より優れた推奨事項を楽しむことができます。自宅にジム環境をセットアップするときに使用するのに最適なアプリです。
ダウンロードする： フィットラジオ （無料、定期購読も可能）
12。 ポケモンGO
ちょっと冒険してみたい、iPhone 上の無料ワークアウト アプリをお探しですか?それでも ポケモンGO これは伝統的な意味でのフィットネス アプリではないかもしれませんが、起き上がって体を動かす意欲を掻き立ててくれるのは間違いありません。
散歩に行くことさえ活動的に保つのが難しい場合は、次のことが考えられます。 ポケモンGO それはあなたに必要な動機です。基本的に、このゲームは、運動していることに気づかずに体を動かす連鎖の終わりのアメになる可能性があります。
このゲームはほぼどこでもプレイでき、プレイを開始するのに 1 セントも必要ありませんが、さまざまなアイテムを入手するためにアプリ内購入が必要です。確認する Pokémon GO を始めるためのヒント それはあなたにいくらかの助けを与えるでしょう。
ダウンロードする： ポケモンGO （無料のアプリ内購入が可能）
これらの無料フィットネス アプリのいずれかを使用して、いつでもトレーニングできます
自宅でのトレーニングでも屋外でのウォーキングでも、どのような方法で健康を目指しても、これらの iPhone 用無料フィットネス アプリがその進歩に役立ちます。運動は身体的な健康を維持するのに役立つだけでなく、精神的な健康にも二次的な良い影響を与える可能性があります。
詳細については、リストを確認してください メンタルヘルスを改善するセルフケア アプリ.
