人工知能技術とインテリジェントロボットの発展は、産業から健康に至るまで、私たちの生活のさまざまな側面に大きな影響を与えています。現代において心理的および精神的な課題が増大しているため、さまざまな健康上の問題に苦しむ個人にサポートとアドバイスを提供する革新的な方法を模索することが必要になっています。
人工知能が人間の仕事を奪うことについての多くの懸念のうち、心理学者やセラピストがそれほど心配するとは思わないでしょう。しかし、メンタルヘルスの問題を軽減し、仮想セラピストとしても機能することを約束する AI ベースのアプリが増えています。確認する 子供のための最高の精神的および心理的健康アプリケーション.
重要： これらのアプリはメンタルヘルス専門家に代わるものではないため、苦しんでいる場合は助けを求めるのが最善です。これらのアプリは、ネガティブな思考を処理し、機嫌が悪い気分を克服するための一時的または基本的な方法を提供します。
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1. Thought Coach (Web): 認知の歪みに対処し、思考を再構成します
認知の歪みは、私たちの多くが定期的に対処しなければならない最も一般的な心理的問題の 1 つです。これらは、状況に対する私たちの見方を曇らせる、不合理、誇張、または役に立たない思考パターンと考えられています。この種の歪みにより、私たちは環境に機能不全に対処することになります。私たちが世界をどのように考え、解釈するかは、私たちの感情に影響を与え、ひいては私たちの感じ方にも影響を与えます。だからこそ、私たちの精神パターンに注意を払い、それをできるだけポジティブで健康的なものにするよう努めることが非常に重要です。
しかし、私たちが調査中に見たように、AI はこれらの認知の歪みを特定するのに驚くほど優れています。 ChatGPT を使用してストレスを克服する方法.
用途 思考コーチ この能力は、自分の考えを再定式化し、再編成するのに役立ちます。このアルゴリズムは、過度の一般化、全か無かの思考、感情的な推論、結論への飛躍、読心などの一般的な認知の歪みに基づいてトレーニングされています。始める準備ができたら、あなたの否定的な感情や考えを引き起こした出来事についての詳細をすべて書き留めてください。次に、次のボックスに、それについて抱いている否定的な考えをすべて追加します。
データを処理した後、Thought Coach はデータ内で観察された認知の歪みの分析を表示します。最初のエントリ内の文が強調表示され、何が起こったのか、そこから何が得られたのかの例が示されます。インターネットでアドバイスを検索する場合は、シンプルかつ効果的です。
2. SommerAI (Web): CBT および SFBT の訓練を受けたセラピスト
夏 これは、メンタルヘルス治療に対する 2 つの方法論的かつ証拠に基づいたアプローチ、CBT と SFBT を使用する ChatGPT ベースのアプリケーションです。認知行動療法（CBT）は、過去の出来事の分析を通じて有害な思考パターンを特定し、克服することに焦点を当てています。解決志向療法 (SFBT) は、現在の問題の原因を特定するのではなく、実際的で実行可能な方法で解決策を見つけることを課題とする、短期的な目標指向の治療プロセスです。 SommerAI は、これら 2 つの方法に関する NASA の心理学研究を利用して、ChatGPT に似た訓練されたハンドラーを作成します。
Google アカウントでログインした後、試したい治療の種類を選択する必要があります。次に、新しい会話を開始して、SommerAI からの質問に答えます。あなたがより詳しく、よりコミュニケーションが取れるほど、ボットはより良く反応します。チャットはアカウントに保存されるため、後でチャットにアクセスしたときに、新しいトピックについて新しい会話を開始するか、そのトピックに戻って会話を続けるかを選択できます。後者の場合、前のチャットからのデータがより多くあるため、AI のパフォーマンスは向上するはずです。
トークセラピーへのこれら 2 つの主なアプローチとは別に、SommerAI は Healthy Nuggets も提供しています。これらの小さな行動、習慣、運動が精神的健康を向上させます。
3. Mindsum ボット (Web): メンタルヘルスに関する質問と情報の取得
Mindsum は英国に拠点を置く非営利団体で、テクノロジーを通じてメンタルヘルスの情報とツールを配布することを目的としています。最近、というAIチャットボットを作成しました。 マインドサムボット 、メンタルヘルスに関するあらゆる疑問についての正しい情報を誰にでも提供し、専門家の助けを求めるように導くことができます。
Mindsumによると、このボットはGPTテクノロジーに基づいて構築されており、独自のAIモデルが重ねられているという。彼は、CBT、IPT、DBT という、臨床的にテストされ、証拠に基づいた 3 つの治療実践の訓練を受けています。対人関係療法 (IPT) は、社会的相互作用に焦点を当てたうつ病の短期治療法です。弁証法的行動療法 (DBT) は、感情を調整し、対処メカニズムを開発し、意識を高める方法を教える認知行動療法の改良型です。
確立されたメンタルヘルス組織によるトレーニングとサポートにより、Mindsum Bot は他の治療用チャットボットよりも信頼性が高くなります。英国のユーザーに限定されず、世界中の誰もが使用できます。開発チームは、聞いてくれる人がいないときに自分の考えを吐き出す場所としてこれを使用することを推奨しており、Mindsum Bot は、必要に応じて専門家のアドバイスをいつ求めるかを決定するのに役立ちます。確認する オンラインで適切な無料アドバイスを得るのに最適なサイト.
4. JungGPT (Web): 共感的理解のための感情処理
この記事でテストしたすべてのセラピスト チャットボットの中で、これはあなたを興奮させるでしょう ユングGPT それはとても自然なことです。カジュアルな言葉を使用し、書いたことを言い換えながら、共感を示し、状況を解決する次のステップに進む可能性のある質問をします。このプロセス全体で、友達と話しているような気分になります。
JungGPT は、感情的な理解を促進する複数のテキストと言語モデルに基づいてトレーニングされています。 Ventura UX の作成者は次のように簡単に説明します。
「JungGPT は共感の『形式』を持っていますが、共感そのものを感じるのではなく、彼に与えられた訓練に基づいて、また別の文脈でテキストを分析することで、これらの感情を理解します。」
JungGPT にサインアップしてテストしたところ、ChatGPT に似た AI チャットボットを使用するのと同じくらい簡単でした。 Web サイトには、無料プランではメッセージングが制限されていると記載されていますが、私たちの使用ではこれらの制限には遭遇しませんでした。プレミアム プランの料金は月額 7 ドルで、無制限のメッセージが利用できます。
5. Lotus (Web): ジャーナリングと目標トラッカーを備えたウィザード
蓮 これは、使用できる最速の治療用チャットボット アプリの 1 つです。 Web アプリにアクセスすると、チャットを開始する準備が整います。クリエイターはこう言います：
「他の言語モデルとは異なり、Lotus はその有効性を高め、サポートを求める個人にパーソナライズされたソリューションを提供するために、何百万ものユーザーの会話について厳密にトレーニングされています。」
Lotus を使用するためにアカウントにサインアップする必要はありませんが、アカウントにサインアップすることをお勧めします。このアカウントを使用すると、日記と目標トラッカーが組み込まれています。チャットボットと会話すると、Lotus は発生している問題に対処するための具体的な手順を提案します。次に、これらのミニ目標を追加するか、日記に完全な回答を追加するように求められます。
このようにして、Lotus にアクセスして、前の会話の重要な部分をすばやく参照できます。また、これはあなたの目標を簡単に思い出させるものとしても機能し、Lotus はその後の会話でそれを使用します。確認する 圧倒された母親を元気づけるアプリとデジタルツール.
AI は役に立ちますが、治療の代わりにはなりません
この記事の冒頭でも触れましたが、これらの AI を活用したチャットボットは、資格のある専門的なメンタルヘルス カウンセラーの代わりにはならないことを繰り返し述べておく価値があります。上記のアプリはすべてこのことを明示しており、深刻なメンタルヘルスの問題に対処している場合は助けを求めることを奨励しています。これらの ChatGPT 実装は、即時、短期、または軽微な問題と解決策に最適です。閲覧できるようになりました 健康に関するヒントのために ChatGPT の使用を検討する理由.
