在宅勤務をより快適にする、簡単で確実な5つのアップグレード

リモートワークは多くの人にとって当たり前のことになり、私も以前は慣れ親しんだ環境に閉じ込められると、疲れ果て、やる気が出ない状態でした。散らかった机、座り心地の悪い椅子、暗い照明といった些細な不快感が、私のモチベーションとエネルギーを奪ってしまいます。週が進むにつれて、退屈になり、家から出たいと切望するようになりました。

嬉しいことに、あなたのワークスペースを、インスピレーションを与え、仕事に再び集中できる禅のような環境に変えることは、安価で簡単です。ほんの少しの工夫で、最高の在宅勤務環境を構築する生産性を高め、幸福感を高め、仕事があまり苦痛に感じられなくなります。

クイックリンク

インスピレーションを与えるカスタムワークスペースを作成します。

創造性を刺激し、気を散らすものを最小限に抑える空間をデザインします。

従業員の視点から見たオフィスの様子。

仕事とプライベートの間に境界線を設けることは重要です。目的に合わせて設計されたワークスペースを作ることで、目の前の仕事に集中し、時間がある時は他の場所でリラックスしやすくなります。専用のデスクがなくても、邪魔が入りにくく、必要な仕事道具を置くのに十分なスペースがある場所を選びましょう。

机、ちょっとした小物、額入りの写真、植物、そしてワークフローをサポートするホワイトボードと事務用品など、自分のワークスペースを本当に専用のものにしています。意図的にワークスペースを整えることで、集中する時間だと脳に伝えることができ、生産性が向上し、仕事を楽しむことができるようになります。

シームレスな生産性を実現するために技術設定を強化します。

信頼できるツールを選択して、デジタルワークフローを簡素化します。

電源付きデスクトップドッキングステーション。

インターネット接続の遅さやケーブルの乱雑さといった些細なストレスが、一日を台無しにしてしまうことがあります。例えば、 Wi-Fi信号を改善するワイヤレスキーボードとマウスを追加すると、ワークフローが大幅に改善されます。特にマルチタスクを頻繁に行う場合は、2台目のモニターを追加すると効率が大幅に向上します。

デスクにドッキングステーションを追加したことで、ワークスペースが劇的に変わりました。デスク周りが整理整頓され、ノートパソコンに電源を供給できるだけでなく、HDMIディスプレイ2台を簡単に接続でき、Webカメラ、外付けサウンドカード、外付けハードドライブ、ワイヤレス充電器など、あらゆる周辺機器に1つのコンセントから電力と接続を提供します。

シートを高くして一日中快適に過ごせます

快適な作業環境を維持しながら、座る姿勢とスタミナを向上させます。

腰部をサポートするクッションを追加したオフィスチェア。

休息の重要性を決して無視しないでください。断続的に在宅勤務をしている場合、デスクチェアを引いてクッションを置き、すぐに仕事に取り掛かりたくなるかもしれません。しかし、このアプローチは逆効果であり、長期的には腰痛や疲労につながる可能性があります。

人間工学に基づいて設計された、腰部をサポートするクッション性の高い椅子に投資すると、大きな違いが生まれます。正しい姿勢を保つことも重要です。足が床に平らに着くように椅子を調整し、画面が目の高さになるようにしてください。ノートパソコンを使用する場合は、机にうつむきすぎないようにノートパソコンスタンドの使用を検討してください。これらの簡単なヒントは、一日中活動的で集中力を維持するのに役立ちます。

気分と集中力を高めるために照明を改善します。

自然光と人工光のバランスをとって、活気のある環境を作りましょう。

大きな窓から十分なオフィス照明が得られます。

照明が不十分だと、目に大きな負担がかかり、気分にも悪影響を及ぼす可能性があります。ワークステーションを窓の近くに配置できる場合は、自然光を取り入れるのが最善策です。それが難しい場合は、明るさを調整できる高品質のランプや、日光を模倣したフルスペクトルランプに投資しましょう。

私はデュアルトーンランプを使っていて、夜遅くまで仕事をしているときはリラックスできる雰囲気を作る暖色系の光と、どんよりとした日中は集中力を保つための寒色系の白色光を切り替えています。画面は窓やその他の光源から離して設置し、グレアを防ぎ、目の疲れを軽減するようにしてください。

健康的な休憩を日常生活に取り入れましょう。

意図的に休息を取り、心身をリフレッシュしましょう。

トレッドミルの上に設置された FitBit フィットネスウォッチ。

ワークスペースに新しい家具や道具を追加するだけでなく、その空間をどのように使うかも重要です。エネルギーと集中力を維持し、燃え尽き症候群を防ぐために、定期的に休憩を取るようにしましょう。オフィスを離れて過ごした時間を埋め合わせたくなるかもしれませんが、休憩を取ることも同じくらい重要です。

1 時間ごとに立ち上がって、新鮮な空気を吸ったり、ストレッチ運動をしたりしてみましょう。体を活発に保つためにFitbitが運動するタイミングを教えてくれるので、とても助かっています。そのため、手頃な価格のトレッドミルを購入し、デスクの横に置いています。数時間おきに、YouTube動画を見ながら20分ほど早歩きをしています。