どのくらいの頻度でぐっすり眠れますか?答えが「常に」ではない場合は、スマート デバイスが夜の睡眠にどのような影響を与えるかを検討するとよいでしょう。画面からのブルーライトは、私たちの脳を騙して、起きているべきだと思い込ませます。幸いなことに、Android スマートフォンのブルーライト フィルターを使用すると、この問題を簡単に解決できます。
ブルーライトの影響から目を守ることが重要になっています。 Android デバイスの普及に伴い、ブルーライト フィルターがこれらの課題に対する効果的な解決策を提供するようになりました。
この記事は、Android デバイスで利用できるブルー ライト フィルタリング オプションを調査することを目的としており、その仕組みと目の健康に対するその重要性について説明します。確認する Android 向けの最高のブルーライト フィルター アプリ.
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ブルーライトの問題
画面からのブルーライトは健康に悪影響を与えることが証明されています。彼女が行ったような研究は警告している ハーバード大学夕方にデバイスを使用すると睡眠の量と質に影響を与えることは繰り返し述べられています。
原因は夜間の光への曝露です。より具体的には、携帯電話、タブレット、明るいディスプレイを備えたあらゆるガジェットから発せられる種類の短波長のブルーライトへの曝露です。
太陽光には日中に不可欠なブルーライトも含まれています。それはあなたを目覚めさせ、注意力を維持するのに役立ち、睡眠サイクルの仕組みに不可欠な部分です。
しかし、夜間にブルーライトを浴びることはマイナスです。なぜなら、ブルーライトは脳を騙して、まだ昼間であると錯覚させるからです。夜間に生成され、体を睡眠の準備にするホルモンであるメラトニンの分泌を抑制する、と彼女は説明する。 NHS.
その効果は非常に大きいため、別の研究でも発表されました デイリーメール新聞 彼女は、車のダッシュボードから青色 LED を光らせることが、ドライバーの居眠り運転を防ぐ効果的な方法であると提案しました。
では、寝る数時間前に携帯電話の電源を切ること以外は何をしますか?答えは、ブルーライトフィルターを使用することです。この機能はすでに Android に組み込まれており、必要に応じて追加の設定を提供できるサードパーティ アプリがいくつかあります。
ブルーライトフィルターはどのように機能しますか?
ブルー ライト フィルタリングは、2 つの方法のいずれかで有効にできます。これから説明する組み込みオプションと root 化されたオプションは、画面が発するブルーライトの量を削減します。他のサードパーティ製アプリは、ブルーライトを打ち消すために画面に赤いフィルターを配置します。
効果も同様です。すべてが赤みがかった色になりますが、これには少し慣れる必要があります。また、ブルーライトの悪影響も排除し、まぶしさを大幅に軽減します。実際に睡眠が改善されるかどうかは懐疑的でも、薄暗い部屋で携帯電話を使用すると目の疲れが軽減されることにすぐに気づくでしょう。
ただし、サードパーティのアプリも完璧ではありません。赤いオーバーレイを使用するとコントラストが低下し、黒がより暗い赤の色合いに変わります。
また、オーバーレイが配置されている場合、一部のボタンにアクセスできなくなる Android のセキュリティ機能がトリガーされる可能性があります。代替アプリ ストアからアプリをインストールしようとすると、このことに気づく可能性があります。インストールボタンをクリックするには、ブルーライトフィルターアプリを一時停止するか閉じる必要があります。それらの多くは通知ウィンドウでも機能しません。
内蔵オプション: 常夜灯
サードパーティのオプションを検討する前に、Android スマートフォンまたはタブレットの組み込みセットアップを試すことから始めることができます。 Android のネイティブ オプションはナイト ライトと呼ばれますが、他の携帯電話では名前が異なります。いわゆる "目の快適モード「たとえばサムスンの携帯電話です。
Android でブルーライト フィルターを設定してスケジュールするのは簡単です。ほとんどの携帯電話では、[設定] > [ディスプレイ] に移動し、[夜間照明] オプションを見つけます。ナイトライトが自動的にオンになるようにスケジュールを設定し、効果の強度を調整できます。手順は次のとおりです。
- スマートフォンで設定アプリを開きます。
- タップする オファー
- 開始時刻と終了時刻を選択するには、 タップする スケジュールを決めます。
- カスタムの時間にアクティブ化するには、をクリックします。 カスタムの時間にアクティブ化する 次に「開始時刻」と「終了時刻」を入力します。
- 日没から日の出までアクティブにするには、 をクリックします。 日没から日の出まで活性化地理的位置情報サービスが停止している場合、アクティベーション スケジュールは日没から日の出まで機能しないことに注意してください。
機能の自動アクティブ化をオフにするには ナイトモード、 タップする スケジュールを決める
より細かく制御したい場合は、アプリをインストールする必要があります。
総合的に最も優れたブルーライト フィルター アプリ: トワイライト
Twilight は Android 用の最高のブルーライト フィルター アプリです。画面の色温度を徐々に下げ (赤みを増し)、選択した色と明るさのレベルに達するまで画面を暗くします。
この段階的な変化は、それが起こっていることにほとんど気付かないことを意味します。最初は、白はわずかにオフホワイトにすぎませんが、ベッドに座って Reddit を閲覧する頃には、その効果は完全に発揮されます。
携帯電話の光センサーを使用して、トワイライトは設定を継続的に自動的に調整し、設定が常に周囲の照明条件に適合するようにします。初期設定を完了したら、アプリに再度触れる必要はありません。
Android にはすでにブルーライト フィルターが搭載されているのに、なぜトワイライトを使用するのでしょうか?
特に便利な機能が 2 つあります。 1 つ目は、特定のアプリを開いたときに自動的に無効になるように設定できることです。こうすれば、毎晩の Netflix の視聴が妨げられることはありません。もう 1 つは、携帯電話以外でも機能することです。 Philips HUE またはその他のスマート電球を制御するように設定したり、Android ウォッチ、Android TV、または Chromebook に取り付けることもできます。確認する さまざまなプラットフォームでの作業中に移動を思い出させる最高のアプリ.
ダウンロードする： 夕暮れ (無料) | トワイライトプロ （3.49ドル）
ルートオプション: 常夜灯 (KCAL)
ほとんどのユーザーにとってトワイライトは最良のオプションですが、携帯電話がルート化されている場合は、ナイトライト (KCAL) の形式でより強力なアプリを使用するオプションがあります。
高度なアプリケーションとして、Night Light は画面を直接制御できます。ブルーライトの影響を打ち消すために画面に赤いオーバーレイを置くのではなく、実際に画面から発せられるブルーライトの量を減らします。
これは Android の夜間照明の仕組みと非常によく似ており、その結果、より高品質の画像が得られます。このアプリはすべてに赤みを与えることはなく、たとえば黒は黒のままであり、コントラストが失われることもありません。また、通知や他のアプリに干渉することもありません。
KCAL はすべての人に適しているわけではありません。必要がある お使いの携帯電話をルート これを使用するには、カスタム カーネルのインストールが必要になる場合があります。 Play ストアからも入手できません。ページ上でご覧いただけます GitHub、サードパーティのアプリケーション ストア F-Droid 経由でダウンロードします。
ダウンロードする： 常夜灯 (KCAL) （無料）
ブルーライトをフィルタリングせずに軽減します
ブルーライトカット効果は簡単に慣れることができます。ただし、これを好まないユーザーもいます。太陽が沈んだ後にすべてのアプリが赤みを帯びるのが気に入らない場合は、ブルーライトの影響を軽減する簡単な方法があります。
重要なのは、暴露される量を減らすことです。したがって、画面サイズが小さいため、タブレットの代わりに携帯電話を使用する方が適しています。可能な限り明るさを下げ、アプリをダークモードに切り替えてください。 Chrome のすべての Web サイトでダーク モードを有効にすることもできます。
ほとんどの電子書籍読書アプリには、標準的な白地に黒のテキストよりも目に優しい、黒地に白またはセピアのオプションがあります。 Google Play ブックスはさらに進化し、独自の「ナイトライト」機能を提供します。太陽が沈むと自動的にオンになり、暗くなると画面からブルーライトを徐々に除去します。
この機能を有効にするには、本を開いてボタンをクリックします 表示オプション、に移動します 点灯をクリックし、夜間読書灯の横にあるトグルスイッチを有効にします。確認する さまざまなプラットフォームでナイトモードを設定する方法 (Windows / macOS / Linux / iOS / Android).
よくある質問
Q1.ブルー ライト フィルターとは何ですか? Android ではどのように機能しますか?
ブルー ライト フィルターは、画面からの有害な放射を軽減し、色温度を調整してブルー ライトの影響から目を保護します。
Q2.ブルーライトフィルターは電話画面の画質に影響しますか?
ほとんどの青色光フィルタリング アプリケーションは、青色光の重大な影響を軽減しながら、画質と色を向上させます。
Q3.ブルーライトフィルターを使用すると、携帯電話のバッテリー寿命に影響しますか?
通常、ブルーライト フィルターがバッテリー寿命に与える影響は最小限であり、ほとんどのアプリケーションは電力効率が良いと考えられています。
Q4.個人の好みに応じてブルーライトフィルターの強度を調整できますか?
はい、ほとんどのアプリでは、ユーザーが好みに応じて色の濃さを調整できるカスタマイズ設定が提供されています。
Q5. Android のブルーライト フィルターにおすすめのアプリはありますか?
「トワイライト」、内蔵の「ナイトライト」機能、「ブルーライトフィルター」などの優れたアプリがたくさんあり、好みに応じて試すことができます。
Android での目の疲れを軽減する
Android のナイトライト機能と Twilight などのアプリを使用すると、睡眠を妨げることなく携帯電話を自由に使用できます。使い方は簡単で、最初は効果に少し違和感があるかもしれませんが、すぐに慣れます。また、ブルーライトを減らすと画面のざらつきが軽減され、まぶしさが軽減されるため、携帯電話の使用中に頭痛や目の疲れに悩まされている場合に役立つ可能性があります。閲覧できるようになりました 片頭痛を軽減するための電話応対のベストなヒント.
