あなたが苦しんでいるなら 眼精疲労の症状 最善の解決策は、画面を見る時間を減らすことです。ただし、画面から目を離せない場合は、目への影響を軽減する方法があります。
新しく購入した目の疲れを軽減する方法をいくつか紹介します。
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1. 新しいモニターには DC 調光が付いている場合があります
画面はおそらく多数の発光ダイオード (LED) で構成されています。目を快適に保つために、LED ライトを調光して発する光を減らすことができます。
LED を調光するには、パルス幅変調 (PWM) または直流 (DC) による 2 つの方法があります。 PWM では、LED のオンとオフが非常に速くなり、「オフ」モードで過ごす時間が長くなるほど、LED の表示が暗くなります。
PWM は LED ディスプレイで長い間使用されており、うまく機能します。残念なことに、ちらつきを引き起こし、目に負担をかける可能性もあります。これは、画面の輝度レベルが非常に低い場合に特に顕著です。
DC 調光は別のアプローチに依存します。フルパワーで LED をオン/オフする代わりに、ダイオードに入る電力を調整します。電力の流れが少なくなると、LED はそれほど明るくなくなります。その結果、ちらつきは発生しません。
最近のモニターの多くには DC 調光機能が付いています (「」というラベルが付いていることがあります。PWMフリー”）。かつては高価な追加物であり、電球が早く切れてしまいます。しかし、技術の進歩に伴い、DC 調光を備えたディスプレイを見つけるのが容易になりました。
2. 新しい画面は自動輝度調整機能を搭載
非常に明るい画面は目の疲れを引き起こす可能性があります。明るさを自分で調整するのは非常に簡単ですが、新しいモニターの多くには、明るさを自動的に調整する機能が搭載されています。使用したことがある場合 Kindle デバイス バックライト、この機能は以前にも見たことがあります。
これらのディスプレイには光センサーが組み込まれており、明るさを常に最適なレベルに調整します。機能をカスタマイズできるものもあります。追加の作業を行う手間が省け、自分で編集することを忘れることもなくなります。
モニターに明るさを調整する機能がない場合は、ソフトウェア レベルでそれを再現する方法があります。たとえば、両方あります Windows 10 Embedded および f.lux の常夜灯オプション.
3. 一部の画面はアンチグレアです
画面が明るく、光を多く反射する傾向がある場合、目は必要以上に仕事をしています。ぎらつきや反射により、焦点を合わせることが難しくなり、画面による目の疲労が増大します。幸いなことに、アンチグレアコーティングが施されたディスプレイを見つけるのは簡単です。
完全にマットなスクリーンもありますが、少しくすんで見えます。半光沢およびコーティングされたディスプレイは、細部が見えにくくなることなく、ぎらつきを軽減します。日光が当たる場所や頭上の照明が反射しやすい机やデスクに最適です。
グレア低減や反射防止コーティングが施されていないモニターを見つけるのはますます難しくなってきていますが、購入する際には必ず再確認してください。
4. 曲面モニターがより簡単に入手できるようになりました
曲面ディスプレイの人気はますます高まっています。曲面スクリーンはより没入感を高めるために頭の周りを包み込むため、慣れるまでに時間がかかる場合があります。
しかし、曲面スクリーンは目に良いのでしょうか?確かに、最初は奇妙に感じるでしょうし、目の仕事が増えているように感じるかもしれません。しかし、研究によると、それは真逆です。
目が平面スクリーンの中心から端に移動すると、目とスクリーンの間の距離が変化するため、すぐに焦点を合わせ直す必要があります。目を画面の中央と端の間で行ったり来たりする必要がある操作を実行している場合、焦点を何度も合わせる必要があります。
曲面スクリーンにより焦点距離がより一定に保たれるため、数え切れないほどの素早い再フォーカス操作が不要になります。そのため、曲面モニターと平面モニターを購入する場合は、最初のモニターを必ずチェックして、目の快適さのために焦点が合っているかどうかを確認してください。
5. 新しいスクリーンはブルーライトの放出を軽減します
一部のディスプレイ メーカーは、ディスプレイから発せられるブルーライトの量を制限することで目の疲れを軽減する措置を講じています。たとえば、BenQ は、ディスプレイに優れたブルーライト フィルタリング技術を搭載しています。
ASUS は、ブルーライトの放出が少ないアイケア モニターも取り揃えています。もちろん、それを減らすための他の良い方法もあります 青色光.
Windows 10 には、同じことを行う機能が組み込まれています。 Mac ユーザーは同様の機能を利用できます。 夜勤 macOS Mojave はアプリにダーク モードを提供しており、目の疲れを軽減するのにも役立ちます。
非常に赤く見える画面に慣れるまでに時間がかかりますが、実際には違いがあることがわかったので、お勧めします。
6. 新しいディスプレイにより調整機能が向上
古いモニター、特に古い CRT モニターには調整機能がほとんどありません。しかし、最新のディスプレイでは、高さ、視野角、さらには方向さえも簡単に調整できます。快適な視野角を得るには、モニターを適切な角度にセットアップすることが不可欠です。
エルゴバイヤーによると 最適な視野角は、水平線から 20 ～ 50 度下です。興味深いことに、画面をまっすぐ前に見ることは首には良いのですが、目に余分な負担をかけることにもなります。
彼女は、水平線より下のこの角度は、人々が本を読むときに使用される角度に似ていると指摘しました。そのため、ワークステーションをセットアップするときはそのように考えてください。
新しいモニターに投資する時期ですか?
最後にモニターをアップグレードしてからしばらく時間が経過している場合は、その時期が来た可能性があります。毎日何時間も画面を見ている場合は特にそうです。上記の機能の多くは非常に単純に見えるかもしれません。しかし、特に古い画面にオプションが 1 つまたは 2 つしかなかった場合には、違いが生じます。
眼精疲労があると思われる場合は、注意すべき症状がいくつかあります (冗談ではありません)。知っておくと役に立つことがある 問題を治療するための早期警告サイン 制御不能になる前に。知ることもできます LCD ディスプレイと LED ディスプレイの比較: 違いは何ですか?.
