画面を見つめるのをやめて休憩することを思い出させる最高の無料アプリ

準備眼精疲労長距離の運転やコンピュータ画面やその他のデジタル機器の閲覧など、頻繁に使用することによって目が疲れたときに起こる一般的な症状です。

目の疲れは厄介な場合があります。しかし、通常は深刻なものではなく、目を休めたりすると消えます。さらなるステップを踏む目の不快感を軽減します。場合によっては、眼精疲労の兆候や症状が、治療が必要な根本的な眼の病気を示している可能性があります。

それパソコンによる目の疲れ残念ながら、これは 21 世紀の生活によく見られる症状で、短期的には目の炎症や頭痛を引き起こすだけでなく、長期的には視力にダメージを与える可能性があります。最近の研究では、青みがかった輝きまた、私たちのスクリーンは、自然な睡眠に必要な体内のメラトニンのレベルを低下させるため、人は遅くまで目が覚めてしまい、睡眠困難が大きくなる彼が寝るとき。

医師はよく服用することを勧めます... 定期的な休憩目の疲れを防ぐために画面を見ないようにしますが、誰もが自分で設定した時間を守ることが得意であるわけではありません。

休憩を取らずに長時間働くと、心身の健康に影響を与える可能性があります。私たちは皆、同じ姿勢で長時間座りすぎたり、立ち上がってストレッチしたり動き回ったりできなかったり、そのせいで痛みやストレス、疲れ果ててしまうという罪を犯しています。

つまり、画面を長時間見つめすぎると健康や視力に良くないことはわかっていますが、つい夢中になってしまいがちです。これらのアプリを使用して、アプリや画面の使用を一時停止し、健康に気を付けるようリマインダーを受け取ります。

画面を継続的に使用すると、重度の眼精疲労を引き起こす可能性があり、首の痛みその主な原因は電話に加えて、長時間座っていることも健康上の問題を引き起こします。また、時々画面を見つめないようにするだけで、これらすべての問題を回避するのは驚くほど簡単です。通常、必要なのは休憩時間リマインダーアプリだけです。

クイックリンク

1. ストレッチリー (Windows、macOS、Linux): 短期および長期の休憩のためのシンプルなリマインダー

ほとんどの人にとって、それはのびのびとパソコンの使い方を変える休憩リマインダーアプリです。このアプリを使用すると、短い休憩時間だけでなく、タスクに集中し続けるための長い計画された休憩時間の両方を有効にすることができます。

休憩時間になる前に小さなポップアップが表示され、休憩時間になると通知されます。 Stretchly の最も優れた機能の 10 つは、後でではなく今すぐに停止したい場合に、いつでも次の休憩にスキップできることです。アプリケーションが身体の健康を保つためのストレッチを推奨するため、20 分ごとに 30 秒間の短い休憩が取られます。 5 分ごとに、XNUMX 分間の長い休憩を取ることが推奨されます。

短い休憩時間と長い休憩時間、および休憩の継続時間を自然にカスタマイズできます。実際、ストレッチリーになる可能性があります一時的なポモドーロは簡単です生産性を高めるため。

休憩したくない場合は、プロンプトをスキップして作業を続けることができます。しかし、あまりにも頻繁に行うと、健康を危険にさらすことになります。有効にすることもできますストリクトモード「休憩時間を必ず守ること。

ダウンロードする： OSに合わせてストレッチ Windows | macOS | Linux （無料）

2. ストレッチリマインダー (Android、iOS): 定期的に身体をストレッチするためのリマインダーと GIF

ストレッチリーはスマートフォンでは利用できませんが、利用できる可能性がありますストレッチリマインダー休憩に最適なアプリ。携帯電話の画面から目を離し、体のストレッチ運動をするよう、定期的に目立たないリマインダーを送信します。

アプリはシンプルで素晴らしいです。まず、通知を受け取る頻度を設定します。 1 ～ 6 時間の時間範囲を選択し、勤務日中の開始時刻と終了時刻を設定できます。リマインダーを受け取ったら、アプリの 2 番目の画面に進み、 ストレッチ。

ストレッチリマインダーは、体のさまざまな部分に焦点を当てた 17 以上の異なるストレッチポジションを提供します。これらのストレッチポーズはすべて、オフィスワーカーを念頭に置いて作成されました。椅子に座ったままでも行うことができますが、少し立ったスペースが必要です。見た目もおかしくないので、人前で面白い場面を起こすこともありません。

まずは1時間ごとに休憩をとり、体のさまざまな部分の痛みを和らげるために毎回異なる運動を試してみることをお勧めします。長時間画面の前で仕事をしている場合は、ストレッチリマインダーアプリを使用して肩や首のケアも行ってください。

ダウンロードする： システムのストレッチリマインダー Android | iOS （無料）

3. Eye Care 20 20 20 (Android、iOS): 携帯電話をしまってください。

コンピューターや携帯電話の画面はバックライト付きで、目に光が当たります。時間が経つにつれて、これは健康に悪影響を与える可能性があります。実際、何か兆候があるかどうかを確認する必要があります... 画面による目の疲れ.

Eye Care 20 20 20 は、古いテクノロジーを使用して目の疲れを和らげる電話アプリです。このアイデアは、画面を見つめた後 20 分ごとに、20 フィート (6 メートル) 離れたものを少なくとも 20 秒間見るというものです。目が健康でドライな状態を保つために必要なのはこれだけかもしれません。

Eye Care 20 20 20 は、時間が来ると簡単なリマインダーを提供してくれるので、もう面倒なことはありません。つまり、このリマインダーは、その 20 分間画面がオンになっていたかどうかには依存しないということです。

アプリの設定にアクセスしてさらにカスタマイズできるため、手動で起動することも、毎日特定の時間に自動的に起動するように設定することもできます。

ダウンロードする： Eye Care 20 20 20 (システム用) Android | iOS （無料）

4. Unhook (Android): デバイスの使用制限を設定し、より多くの時間を得るために歩いてください。

フックを外すこのリストの中で最も変わったアプリです。休憩をとるように通知するオプションはありませんが、代わりに強制的に休憩を取るようになります。

仕組みは次のとおりですソーシャルアプリ、ビデオの視聴、ゲームのプレイなど、さまざまな種類の画面使用に対して 100 日の制限時間を設定できます。設定した制限を超えると、Unhook はより多くの時間をロック解除するために散歩をさせます。 XNUMX歩ごとにウォーキングステップの場合、電話の使用時間が 10 分間追加されます。データは次の方法で収集されます。グーグルフィット Android を内蔵しており、どのデバイスとでもデータを同期できますフィットネスアプリあなたのお気に入りも。

煩わしくて厳格なアプリではないので、ご安心ください。本当に携帯電話を閲覧する必要があるが、余分な手順が面倒な場合は、Unhook をオフにして、通常どおり携帯電話を使用し続けることができます。ただし、それは適度に使用してください。すべては自己規律の問題です。

ダウンロードする： フックを外す Android用（無料）