いや、そんなことは想像していないでしょう。ソーシャルネットワークを長期間使用すると、本当に悲しくなることがあります。私たちのコミュニケーション方法に革命をもたらしましたが、複数のソーシャル メディア サイトの過度の使用は、私たちのコミュニケーションに悪影響を与える可能性があります。 あなたのメンタルヘルス.
多くの研究では、ソーシャルメディアの使用がうつ病、不安、孤独感のレベルの増加と関連付けられています。この比較的新しいテクノロジーに関するさらなる研究が進むにつれて、その影響のリストが次々と登場しています。
ソーシャルメディアが精神的健康に与える可能性のある悪影響のいくつかを以下に示します。
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ソーシャルメディアはサイバー排斥を引き起こす可能性がある
ソーシャル メディアの使用は、多くの場合、人間の基本的な所属欲求、つまり他者と有意義な個人的な関係を築きたいという蔓延する欲求によって引き起こされます。見逃すこと、または多くの人が「FOMO」と呼ぶものへの恐怖も、友人が投稿した最新情報を定期的にチェックしたり、タイムラインを際限なくスクロールしたりする必要性を高めます。
私たちの多くは日常のやり取りにソーシャル メディア サイトに依存しており、その使用は日常生活のほぼあらゆる側面に浸透しています。初期の研究では、地理的な境界を越えたコミュニケーションが可能になるなど、その多くの利点が明らかになりました。
しかし、オンラインでの社会的排除や「サイバーオストレーション」を引き起こすなど、ソーシャルネットワーキングの悪影響に関するさらなる研究が発表されている。
「いいね！」やコメントがないことによるサイバー村八分
村八分は私たちの自尊心、コントロールの感覚、帰属意識、そして意味のある存在についての見方に影響を与えます。によると、ソーシャルネットワーク全体でのサイバー排斥は通常、コメントがない場合に発生します。 2018年に実施された調査の場合 イリノイ州立大学の研究者による。
研究者らは、自分の投稿が認められない（つまり、コメントや「いいね」を受け取らない）と、他の人から無視され、排除されていると感じることを発見しました。
これをより具体的にテストすると、長期間にわたって自分の投稿の多くにゼロから数件の「いいね！」やコメントがついた場合、「疎外感、憂鬱、無力感、そして全体的な無意味感」につながる可能性があります。
友達がいない、孤立していると感じる
手を差し伸べた 個別の研究 ドイツのマンハイム大学の研究者らが行った調査では、ソーシャルメディアネットワーク上でユーザーが村八分を経験する方法に同様のパターンがあることが判明した。たとえば、Facebook、Twitter、Instagram での一部の体験では、すぐに反応ややり取りが起こらない場合に、排斥の感情を引き起こします。
メッセージを「見た」後に応答を待っていると、そのような応答が引き起こされる可能性があります。誰かがあなたの友達リクエストを承認するのを待つだけでなく。研究者らによれば、これらの経験は人々を一見永久的な「スタンバイモード」に陥らせるという。
そして、あらゆるニーズが瞬時に消滅してしまうインターネット上では、一分ごとの対応の遅れが、人を電子的村八分という穴の奥深くに埋め込んでしまうのです。研究者らによると、誰かがソーシャルメディアであなたとの友達を外したときにも同じような感情が起こる可能性があるそうです。
有害な比較を強化する
社会的な比較は何も新しいことではありません。人々が自分自身や自分たちのライフスタイルを数百年前の隣人と比較する場所。しかし、ソーシャル メディアのおかげで、隣人が何をしているかがわかるだけでなく、どこにいても誰もが何をしているかについての最新情報が大量に届きます。
ニュース フィードをスクロールすると、人々が次から次へと成果を上げ、最新の成果、ピカピカの新車、高価なアクセサリーを披露しているのがわかります。その結果、自分と比べてしまい、何かを失ったような気分になってしまうのです。
これ 、 研究によると Journal of Social and Clinical Psychologyに発表されたもので、これはデジタル インタラクションの多くの影響の 1 つです。
「社会的比較は、人々が重要だと考える能力や特性に関して自動的に他人と自分を比較するときに起こります」と研究者らは説明する。
友達と自分を比べてしまう
Facebook や Instagram などのソーシャル メディア プラットフォームは、ユーザーが自分を友達やフォローしている理想的な有名人と比較する機会をたくさん提供します。
Facebook では、他の人が自分の更新に投稿した「いいね！」やコメントの数を、友達の投稿に投稿したものと比較して、ソーシャルな比較を行うこともできます。同じ研究によると、多くの人が自分の最高のバージョンしかソーシャルメディアに投稿しないため、これが問題になります。
そのため、オンライン上の素晴らしい友人たちと自分を比較すると、劣等感を感じる傾向があります。ソーシャルメディアで他人の完璧な人生の写真を繰り返し見ると、自分の人生が不完全であるように感じてしまいます。これにより、否定的な感情が引き起こされたり悪化したりする可能性があり、日々のうつ病の症状が増加する可能性があると研究結果は述べています。
ソーシャルメディアの長期使用は身体イメージに悪影響を与える可能性があります
多くの研究では、ソーシャルメディアの長期使用と身体の不満との関連性も発見されています。これらの研究は、ボディイメージへの影響は男性と女性の両方が感じていることを示しています。
見つけました 総合学習 たとえば、雑誌『Body Image』に掲載された論文によると、ソーシャルメディアの長期使用は、若い女性の間でボディイメージに関する懸念を引き起こす可能性があります。
ソーシャルメディアに多くの時間を費やす人は、自分の外見（および体）を友人、同僚、さらには有名人と比較する傾向があります。彼らは、他人と比べて自分の外見が劣っていると判断することがよくあります。
写真編集アプリケーションが広く使用されているため、これは特に問題となります。プロが編集した写真の圧倒的な存在感は、多くの人にとって達成や維持が不可能な非現実的なボディイメージを作り出します。
こうした理想的な人物像は、体の不満や自尊心の低下を引き起こし、人によっては摂食障害につながる可能性があります。
ボディポジティブ運動は、美しさの概念をより包括的にしようと試みてきましたが、人々が達成しようと努めるべき本質的な特性としての美しさが依然として強調されています。これは依然として自分の外見に高い価値を置くことになり、それが否定的なボディイメージや他人との有害な比較につながる可能性があります。
ソーシャルメディアから休憩する方法
これらの研究はすべて、ソーシャル メディア プラットフォームから離れると良い効果があるということを示唆しています。ソーシャルメディアの長期使用による人々の精神的健康への悪影響が報告されているため、フィードをスクロールするのに費やす時間を減らすことで、実際に幸せになる可能性があります。
実際、ソーシャル ネットワーキングの使用を制限すると、長期的には人の幸福に良い影響を与えることが研究でわかっています。
では、なぜ自分を幸せにさせるように設計されていたものが、今ではこんなに悲しく感じるのか疑問に思っているなら、それはおそらく、人生から離れて、フィードに表示される完璧なボディを必要としているからでしょう。今すぐ確認できます Facebook がメンタルヘルスの改善に役立つ方法.
