テレビを見ながらアクティブに過ごす簡単な方法

Netflix でシリーズや映画を一気に観たり、YouTube で面白いビデオを何時間も見たり、最新の映画リリースを閲覧したりすることがよくありますか?普段テレビを何時間も見ている人でも、心配しないでください。カウチポテトでも大丈夫です。

信じられないかもしれませんが、アクティブな状態を維持しながら、同時にお気に入りのテレビ番組を視聴することも可能です。テクノロジーを活用してダイナミックさを維持する方法はたくさんあります。テレビの枠を超えて考えてみましょう。確認する座りっぱなしのライフスタイルに最適なトレーニングアプリ.

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1. 広告期間中の拡大

通常のテレビ広告の長さはわずか数秒ですが、だからといって時間を最大限に活用できないわけではありません。ストレッチエクササイズなどの一部の電話アプリには、ウォームアップや痛みの軽減などのためのストレッチエクササイズが含まれています。したがって、これらの迷惑なコマーシャルを利用して、簡単なウォーミングアップを行ってください。

YouTube ファンでありながら YouTube Premium に加入していない場合は、頻繁に表示される煩わしい広告中断に対処する必要があるでしょう。ただし、頻繁に表示される広告を有効に活用することもできます。一部の広告は再生時間が非常に長いため、ビデオが再開される前にストレッチエクササイズアプリの圧縮ワークアウトセッションの 1 つを完了できる場合もあります。

これらの簡単なワークアウトは 2 分で完了し、さまざまな筋肉グループをカバーします。全体的に、ストレッチエクササイズアプリは使いやすく、好みに合わせて簡単にカスタマイズでき、独自のパーソナライズされたトレーニングプランを作成することもできます。確認するアプリをウォームアップして、あらゆるエクササイズで最高の結果を得る.

ダウンロード: ストレッチエクササイズ iOS | Android （無料、定期購読も可能）

2. ピクチャインピクチャを使用してマルチタスクを実行する

https://youtu.be/Aq0gc5azHrc

ピクチャーインピクチャー (PiP) まさにその通りです。基本的には、iOS または Android デバイス (または Apple TV) でビデオを視聴しながら、同時に他のことを行うことができるマルチウィンドウ機能です。テレビを見ながらアクティブに過ごすことは基本的にマルチタスクであるため、PiP は最適なソリューションです。

PiPの使い方はとても簡単です。たとえば、YouTube を使用中にホーム画面に戻ると、互換性のあるデバイスではアプリが自動的に PiP モードに切り替わります。そこから、ビデオを一時停止したりスキップしたり、ウィンドウをドラッグしたり、アプリに戻ったりすることもできます。

幸いなことに、Apple TV+ や Netflix を含むほとんどのビデオストリーミングアプリは PiP モードを提供しています。この機能の使い方がいかに簡単かを理解できたので、同じデバイスでお気に入りのテレビ番組を常に視聴し、同時にトレーニングセッションを行うことができます。

3. スクリーン付きのスマートフィットネスマシンにアップグレードする

屋内エアロバイク、エリプティカルマシン、古き良きトレッドミルなど、これらのカーディオマシンは非常に大きく、多くのスペースを占有する場合があります。そのため、リビングルームにテレビの前に十分なスペースがない限り、運動しながらテレビを見ることは必ずしも可能ではありません。幸いなことに、ディスプレイを内蔵したフィットネスデバイスの人気が高まっています。

スクリーン付きのトレッドミルに投資したい場合は、豊富な選択肢があります。ただし、高価になる可能性があることに注意してください。とみなされる Bowflex トレッドミル Netflix や Disney+ などのお気に入りのストリーミングサービスを視聴できるため、素晴らしいオプションです。

トレッドミル以外にも、以下のような特徴があります。 Bowflex エアロバイク وBowflex 光電子デバイスエンターテイメントメディアをストリーミング配信するためのスクリーンも装備されています。確認する Peloton バイクとは何ですか?なぜそれが欲しいのですか?

4. ソファをバランスボールに置き換える

一日中リラックスしてテレビを見るのは大好きですが、そうすることは健康に悪影響を与える可能性があります。ただし、両方の長所を活かすことができます。ソファをバランスボールに置き換えるだけで、エピソードを見逃すことはもうありません。スタビリティボールワークアウトは、座りがちなライフスタイルに最適なアプリです。

不必要なトレーニングオプションがあまり含まれていない、操作しやすいアプリです。全身、コア、肩と背中、または上半身をターゲットにするかどうか、利用可能なエクササイズボールエクササイズから選択するだけです。

プレミアムサブスクリプションにサインアップしない場合、下半身とストレッチとリリーフの 2 つのカテゴリにアクセスできないことに注意してください。一方、テレビを見ながらバランスボールに座るだけでも大丈夫です。これを行うだけでも、体幹の強さと姿勢に良い影響を与えることができます。確認する本格的な上半身の筋肉の構築に役立つワークアウトアプリ.

ダウンロード: スタビリティボールワークアウト iOS | Android （無料、定期購読も可能）

5. 連続視聴しながら家事をする

いつも家事で忙しいあなたにぴったりです。家事をすべて終わらせ、お気に入りの番組を見ながら、同時にカロリーを消費できることをご存知ですか?まさに一石三鳥ですね！

テレビを見ながら掃除機をかけると、騒音が発生するため、最適な選択肢ではない場合があります。しかし、お気に入りの Netflix シリーズを一気に視聴している間、掃除、モップがけ、洗濯、大掃除などの他の退屈な用事を To Do リストに入れるのは簡単です。

すべての家事を確実に進めるには、Tody のような専用の掃除アプリを使用するのが最善です。モバイルアプリを使用すると、家の部屋に応じてすべてのタスクを管理および整理できます。視覚的なインジケーターにより、どのタスクが完了し、どのタスクがまだ進行中であるかが表示されます。さらに、Tody は掃除をゲームに変え、誰が最も多くの掃除ポイントを集められるかを競うためにダスティという名前のキャラクターと対戦させます。確認する家事や日常の家事に伴う燃え尽き症候群をテクノロジーがどのように軽減できるか.

ダウンロード: Tody for iOS ($6.99) | Android （無料、定期購読も可能）

6. エクササイズマシンを使用して座ったまま動き続けます

カーディオマシンやバランスボールが使用できない人もいます。したがって、Cubii のような座りながらエクササイズマシンを試してみるのは良い選択肢です。高齢者の健康維持を支援したり、減量の旅を始める人のためのスターターワークアウトとして使用したりするのに最適です。

しかし、それはどのように機能するのでしょうか? Cubii は、座ったまま足でペダルをこぐ、床置き型の楕円形トレーナーです。 Cubiiはデスクでの使用に加え、ソファからでも使用できます。コンパクトで軽量なので、スペースがあまりないリビングルームでも快適に設置できます。

Cubii デバイスは Cubii アプリに接続するので、ワークアウトの進捗状況を追跡し、目標を設定し、他の Cubii ユーザーと競争することもできます。さらに、Cubii にはさまざまなモデルがあり、ワークアウトをアップグレードしたい場合は、すべてのモデルにフィットネスアクセサリを接続できます。確認する休暇中にカロリーを消費するためのフィットネスアプリとヒント.