iOS と Android で不安や心理的問題に対処するための最高のアプリ

次のように言われていることは真実です。 実はそのためのアプリがあるのです。フードデリバリー、ライドシェアリング、交通手段など、 نعم だけでなく、気に入らないソーシャル ネットワーク メッセージを削除し、いつメッセージを受け取るべきかを知ることもできます。 もう少し休む 映画を見ながら。近年、テクノロジーの影響について多くの報道がなされていますが、特に 過度の使用 携帯電話に関しては、精神衛生上、多くの開発者が目的を持ったアプリを作成しています。 メンタルヘルスを改善する.

メンタルヘルスの専門家に助けを求めることに代わるものはありませんが、画面を見る時間を減らし、より多くの睡眠をとり、運動し、学習するなど、日常生活に有意義な変更を加えることが重要です。 リラックス – ストレスや心理的問題の管理に大いに役立ちます。メンタルヘルス アプリの中には、こうした変化を起こすのに大いに役立つものもあります。これらのお気に入りのアプリは、問題に直面したときにペースを緩め、恐怖を克服し、一日の中で息抜きをするのに役立ちます。

新型コロナウイルス感染症とロックダウンが続いており、精神的にも大変な状況になっています。あなたが苦しんでいるなら ストレス全般 不規則な睡眠、集中力の低下、食欲不振などの症状がよく見られます。簡単に聞こえるかもしれませんが、重要なのは自分の状態を認識し、それに対処する前向きな姿勢を持つことです。思っているほど簡単ではないことはわかっていますが、電話を使えばいつでも不安をコントロールできます。対処するのに最適なアプリは次のとおりです 心配 iOS と Android で。

不安に対処するのに最適なアプリ

1. ジャーニー – デイリージャーナル

日記 これは、一日またはその他の期間に起こったことを報告する日付に従って整理された個別のエントリを含む記録であり、基本的には、経験した出来事や出来事を書き留めます。 あなたの日々の思い。それは単なる個人的な回想録以上のものです。さて、ジャーナリングを始めたい場合は、どのデバイスでも動作するアプリを検討する必要があります。 Journey は、Linux を含むすべてのプラットフォームで利用できます。すっきりとしたデザインなので、初心者でも毎日のやりとりを簡単に書き留めることができます。

書くだけでなく、写真、ビデオ、オーディオなどを追加することもできます音声録音 また。タイムライン、カレンダー ビュー、フォトブックなど、さまざまな方法で日記を表示できます。また、最も重要なのは、書き込みにジオタグを付ける場合の場所です。

アプリの無料版は、ほとんどのユーザーにとって問題なく動作します。アプリを数日間試してみて、統合などの追加オプションが必要だと感じた場合は、 グーグルフィット 、ダークモード、メール入力作成など。月額4ドルでアプリを購読できます。

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• 日記を非公開にするには、パスワードを追加します。
• デバイス間で同期します。
• Web アプリケーションおよびデスクトップ アプリケーションとして利用できます。
• 役立つ記事やリソースにアクセスできるトレーナー セクション。

Get Journey – デイリー ジャーナル (iOS | Android)

2. Daylio – 気分トラッカー

頻繁な気分の変動は、不安やストレスの結果です。したがって、気分を評価および追跡するアプリは、携帯電話へのインストールを最優先に検討する必要があります。 Daylio – Mood Tracker は、2 ステップの気分入力でまさにそれを行うのに役立ちます。あなたがしなければならないのは選択することだけです あなたの気分 そして、その日に行った活動。たとえば、不健康な食べ物を食べて満足感がなかったり、座っていなかった場合などです。 瞑想セッション付き そしてとても嬉しかったです。カレンダー情報と統計を使用すると、一定期間の気分を追跡し、より健康的な習慣パターンを作成できます。

また、さまざまなリマインダーを設定して、習慣を身に付けたり、気分グラフや年間統計などを使用して時間の経過とともに気分を追跡したりすることもできます。プレミアム バージョンは月額 3 ドルで、無制限のリマインダーを提供し、広告を削除し、自動バックアップ、PDF エクスポート オプションなどを有効にします。

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• プライバシーを確​​保するために、PIN を使用してアプリをロックします。
• 気分チャートと年間統計。
• 複数のリマインダーを設定します。
• PDF および CSV 形式でエクスポートします。

Daylio – 気分トラッカーを入手 (iOS | Android)

3. 挑戦 – 不安から解放される

Dare は、科学的根拠に基づいたコーチング プログラムを通じて不安に対処するように特別に設計されています。不安、ストレス、パニック発作など、対処している状態を選択することから始めます。興味のある分野を選択すると、20 ～ XNUMX 分の範囲の多数の音声ガイド (心理教育) が表示されます。

ご存知のとおり、パニック発作は非常に一般的なものであり、直ちに対処する必要があります。したがって、次のことがわかります。 زرSOS ホーム画面上で、リラックスして落ち着くのに役立つ会話ベースの音声を即座に提供します。これらのガイド付き音声トラックを保存しておきたい場合は、ダウンロードすることもできます。

アプリが提供する、インスピレーションを得ることができるもう 1 つの機能は、セクションです。 成功事例。アプリを使用して不安を解消した他の人の体験談を読むことができます。このアプリには、月額 9.99 ドルから始まる有料版もあり、より治療効果のある音声ガイド、毎月のチャレンジなどを提供します。

あなたの写真

• 不安に対処するための、証拠に基づいたガイド付きアプリケーション。
• パニック発作に対処するための SOS ボタン。
• 成功事例のセクション。
• 7日間の試用期間。

あえて (iOS | Android)

4. 呼吸を止めて考える

不安は体の自然な反応です プレッシャーと緊張に 、効果的に対処できます。 マインドフルネス そして瞑想。 Stop Breathe & Think は、単純なアプローチによるパッケージ取引です。毎日の瞑想、ヨガ、指圧ビデオをアプリに詰め込みます。あなたの感情的な状態に応じて調整することで、気分に合わせたマインドフルなセッションを提供します。内省や呼吸のタイミングを通じて物事を考慮することもできます。

基本的な瞑想に加えて、以下のリストが含まれています。 子ども向けのアクティビティ 、10分間のセッションなどですが、月額XNUMXドルのサブスクリプションに伴うヨガや指圧はありませんが、これは人によっては高価かもしれません。これにより、新しい毎月のアクティビティにもアクセスできるようになります。

あなたの写真

• ガイド付き瞑想セッション。
• 瞑想と呼吸のタイミング。
• 毎月および毎日の進捗状況を追跡します。
• 瞑想の方法に関するグラフィック情報。

呼吸を止めて考えてみましょう (iOS | Android)

5.トークライフ

Talk Life は、自分の問題について他の人と話す機会を提供するアプリです。自分の気持ちを投稿したり、他の人の投稿をチェックしたりできるソーシャル メディア プラットフォームのようなものです。コメントしたり、サポートを示したり、誰かにメッセージを送ったりすることもできます。投稿できます 匿名で 自由に表現するのが難しい場合は、これが最適です。

このアプリに関して私が抱えている唯一の問題は、コンテンツのモデレーションが最小限であり、場合によっては不適切な投稿がスルーされてしまうことです。このアプリには、タイムラインをスクロールすると表示される広告もあります。ただし、月額 6 ドルで購読することでそれを回避できます。これにより、広告が削除され、ギフトカードのロックが解除されます。

あなたの写真

• ソーシャルネットワーキングプラットフォーム。
• 不安、ストレス、うつ病に関連する投稿を投稿します。
• 「ウェルネス」セクションで、自分が経験していることに関連する記事を読んでください。
• 特別な機能のための日記セクション。

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