助けを見つける方法はたくさんあります ストレスを解消するには これは、現在の状況下で私たちが生きている状況に伴います。活用できます 心理カウンセリング またはマッサージセッション スポーツをする 、 例えば。今では、スマートフォンが社会に普及したおかげで、ストレスに対抗する方法は他にもあります。 不安とうつ病 他の精神疾患の中でも。
スマートフォンやタブレットなどのモバイル デバイスは、ストレス解消に最適なプラットフォームです。現在、ほぼあらゆるタイプのストレス管理方法に応用できます。 瞑想 精神的な呼吸とか 認知行動療法 リラクゼーションテクニックとか、 着色 またはオンラインの治療用チャット サービス。
私たちの人生のある時点では、世界が毎分100万マイルも進んでいるのに、自分は塵の中に取り残されているように感じることがあります。仕事に引きずられて極度の疲労を感じている場合でも、私生活で大きなストレスをもたらす可能性のある何かにさらされている場合でも、これに苦しんでいるのはあなただけではありません。
良いニュースは、iOS と Android の両方に、あなたの心を落ち着かせる心地よいアプリが多数あるということです。 ストレス解消 و心をすっきりさせて.
最高のものをいくつか紹介します リラクゼーション用途 心を落ち着かせて、あなたに伴うストレスを取り除きましょう。一連のさまざまなオプションを実行する場所... マインドマップ 誘導瞑想などに。
クイックリンク
1 MindMeister
https://youtu.be/zHVcwapbs-k
いつでも、さまざまな考えが頭の中を駆け巡るかもしれません。それはあなたを助けることができます ブレーンストーミング 特定の順序や構造を持たずに自分の考えを視覚的な形で表現すること。 マインドマップ.
MindMeister はマインド マッピングに最適なオプションです。オンライン インターフェイスに加えて、マインド マッピング サービスはモバイル デバイスでも利用できます。
アプリを使用すると、新しいアイデアを整理し、迅速かつ簡単に優先順位を付けることができます。さまざまなテーマ、スタイル、色、シンボルなど、マップを作成するためのツールが多数あります。それも可能です 他の人と協力する リアルタイムでマインドマップを作成します。
サブスクリプションを利用すると、マインド マップを PDF および PNG 形式でエクスポートしたり、無制限のマップを作成および編集したり、トピックにファイルや画像を追加したりすることもできます。
ダウンロード: MindMeister 用 iOS | Android （無料、定期購読も可能）
2. ダークノイズ
周囲の騒音は理想的な方法です 眠りを助けるために または、目の前の毎日のタスクに集中します。 Dark Noise は、環境音を使用する使いやすく効果的な方法を提供します。
30 種類以上の異なるノイズから選択できます。 白色雑音 宇宙船のエンジン音や猫のゴロゴロ音など、シンプルかつユニークなサウンドです。自分に合ったノイズを特定したら、特定の長さまたは時間が経過したらサウンドを終了するようにタイマーを設定するのは簡単です。
特定のノイズを開始するためにアプリケーションを開く必要はありません。を使用してサウンドの 1 つの再生を開始できます。 Siriのショートカット またはウィジェットから選択します 今日の延長.
ダウンロードする： ダークノイズ iOS 用 ($3.99)
3.落ち着いた
https://youtu.be/FZb3TQ_URpU
周囲の騒音がリラックスに役立つ人もいますが、他の人に迷惑を与える可能性があります。何か違うものを探しているなら、リラクゼーション アプリ Calm を試してみてください。
初心者にとっては素晴らしい瞑想アプリですが、上級ユーザー向けのオプションも多数あります。ガイド付き瞑想セッションは、25 ～ XNUMX 分間のさまざまな長さで利用できます。さまざまなトピックには、ストレス管理、幸福、感謝、自尊心、許しなどが含まれます。
無制限のガイドなしの瞑想を選択することもできます。呼吸法を行うとリラックスすることもできます。毎日、10 日を楽にしたりリラックスしたりできるように、新しい XNUMX 分間のセッションがデザインされています。
ダウンロード: 穏やかに iOS | Android （無料、定期購読も可能）
4 ヘッドスペース
ヘッドスペースは、誘導瞑想とマインドフルネス テクニックの両方で最も人気のあるツールの 1 つです。
無料の基礎コースを試して基礎を学ぶことができます。さらに詳しく知りたい場合は、完全な瞑想ライブラリを含むアプリ内のすべてのコンテンツのロックを解除できるサブスクリプションをご利用いただけます。睡眠、集中力、運動など、探求すべきさまざまなトピックがあります。
ちょっとした休憩のために、アプリでは 2 ～ 3 分間の瞑想セッションも提供しています。管理する特定のセッションがあります パニックの瞬間 不安とストレス。モチベーションや振り返りに役立つ友達を追加することもできます。
特別なアニメーションは新しいスキルを教え、マインドフルネスに関する質問に答えるのに役立ちます。
ダウンロード: ヘッドスペース iOS | Android （無料、定期購読も可能）
5.インサイトタイマー
Insight Timer には、無料でアクセスできる 30.000 を超える瞑想と音楽トラックが含まれています。最も人気のあるトピックには、不安やストレスへの対処、リーダーシップ、より良い人間関係、安眠などがあります。嬉しいことに、外出先で時間を指定した瞑想をスケジュールして、アプリをより適切に統合できます。 あなたの日課。アプリの名前の由来となった瞑想タイマーには、さまざまな音声オプションが用意されています。
アプリをより深く理解するために、さまざまなコミュニティ機能や、世界中の他のユーザーとのディスカッション グループが用意されています。統計やデータを表示して達成感を高めることもできます。
サブスクリプションを提供します メンバープラス 多くの追加オプション。すべてのロックを解除するだけでなく、 トレーニングコース これを使用して、瞑想のライブラリ全体をダウンロードしてオフラインで聴くこともできます。
ダウンロード: Insight タイマー iOS | Android （無料のアプリ内購入が可能）
6.初日
準備する 日々のメモ 考えを整理し、心を明晰に保つための素晴らしい方法です。 Day One は、美しいインターフェイスやその他の機能を提供し、... あなたの日記 続けたい習慣。
インターフェースが空です 気を散らすもの 、特定のアイデアに集中するのに役立ちます。日記エントリは言語をサポートしています 値下げ 強い方。エントリは整理しやすく、カレンダー、スケジュール、地図、写真で閲覧できます。
iPhone からのメタデータは、温度や温度などの他のデータを追加することで、各エントリにさらに多くの情報を取り込むこともできます。الطقس そして、その日に流れている音楽。パスコードと両方のサポートにより、アイデアは安全に保管されます。 顔/タッチID.
利用可能なサブスクリプションを使用すると、無制限のノートブックと写真ストレージを利用できます。情報はアプリの他のバージョンとも同期されます。
ダウンロード: 1日目 iOS | Android （無料、定期購読も可能）
7.シンプルな習慣
Simple Habit は、瞑想を始めるほど忙しいわけではないということを示したいと考えています。このアプリは、ストレス解消やうつ病管理などのテーマに取り組む 5 分間の瞑想セッションが膨大にあることで知られています。時間に余裕がある場合には、より長いセッションもあります。
クールな外出先機能により、以下から選択できます さまざまなシナリオ 、難しい日など、利用可能な時間を選択してください。その後、彼はヘルプセッションを提供します。
プレミアム サブスクリプションでは、オフラインで聴くためにセッションをダウンロードしたり、限定シリーズに無制限にアクセスしたりできます。
ダウンロード: シンプルな習慣 iOS | Android （無料、定期購読も可能）
8. 睡眠サイクル目覚まし時計
新しい穏やかで安らかな一日は、多くの場合、前夜、就寝時に始まります。取得 良い夜の睡眠を 健康にさまざまな効果をもたらします。しかし、私たちの多くにとって、それは言うは易く行うは難しです。眠れないとき、私たちは... 私たちはとてもゆっくりと目覚めます 翌日は予定通りに対応できませんでした。
睡眠サイクル目覚まし時計は、睡眠を追跡し、朝の適切な時間に起きるのに役立つ多くの機能を提供します。夜になると、アプリは特別なオーディオ技術を使用して、睡眠のさまざまな段階を追跡します。発見されたら 夜中にいびきをかく Apple Watch の着用者は、変化に役立つ可能性のあるわずかな振動を感じるでしょう... 寝姿勢 そして、いびきをかくのをやめてください。
就寝前に、朝に設定した目覚まし時間にベッドから起きる 30 分間の時間をスケジュールすることができます。アプリがあなたを起こします 浅い睡眠段階 その期間中。
利用可能なサブスクリプションでは、長期的な睡眠傾向やスマート照明のサポートなど、より多くの機能が提供されます。 フィリップス・ヒュー そして、天気が睡眠にどのような影響を与えるか。
ダウンロード: 睡眠サイクル目覚まし時計 iOS | Android （無料、定期購読も可能）
9. カラフル
これ以上 塗り絵 お子様専用です。ぬり絵は大人でもリラックスして落ち着かせることが証明されています。スマートフォンや大型タブレット用のさまざまなデジタルぬりえアプリが多数あります。
最高のものの1000つはColorfyです。このアプリには、動物、猫、庭園、有名な絵画などを含む XNUMX 種類以上の異なる絵があり、色を塗ることができます。ユーザーは独自の描画を追加して色を付けることができます。色付けは簡単です。カラーパレットを選択し、タップして色を付けるだけです。このアプリケーションには、さまざまな効果を得るために多くのブラシ タイプが用意されています。
オフラインでも使用でき、描画したものをソーシャル ネットワークで共有できます。ギャラリーを提供します 仮想拡張現実 現実世界であなたの作品を視覚化するというユニークな可能性。
ダウンロード: Colorfy 用 iOS | Android （無料のアプリ内購入が可能）
10. UCLAマインドフル
シンプルで完全に無料の UCLA Mindful は、次のことに取り組むのに最適な方法です。 マインドフルネス瞑想の世界.
英語とスペイン語で基本的な瞑想を学ぶことができます。特定の健康状態にある人のための健康瞑想もあります。初心者を支援するために、瞑想の始め方や瞑想のポーズを紹介し、瞑想が身体全体の健康にどのように役立つかを説明するビデオがたくさんあります。
このアプリには、さまざまなトピックを探索するために検索できる毎週のポッドキャストも含まれています。それはあなたに利点を与えます タイマー いつでも瞑想してください。
ダウンロード: UCLA マインドフル iOS | Android （無料）
11.笑顔の心
https://youtu.be/7b2qOpyCyxk
利用できる最も興味深い無料リラクゼーション アプリの 1 つは Smiling Mind です。このアプリケーションは子供から大人まで完全に無料です。
日常生活におけるストレス、緊張、困難な課題に対処することに焦点を当てた、さまざまな年齢の子供と大人を対象とした特別セッションがあります。セッションでは教室でのマインドフルネスについても取り上げます。職場.
さまざまな瞑想の長さから選択でき、セッションの最初と最後に自分自身をチェックしてストレスレベルを判断することもできます。
ダウンロード: スマイリング・マインド iOS | Android （無料）
12.アルトのオデッセイ
ストレスや不安を取り除くためにリラクゼーションアプリを見つける必要さえありません。 ストレスを軽減できるゲーム モバイルプラットフォームで広く普及しており、無数の異なるタイトルから選択できます 気持ちを落ち着かせるために.
ゲームはそのタイプのものですが、 パズル ストレス解消で知られる Alto's Odyssey は、ストレス解消ゲームに別のアプローチを提供します。
フォローアップゲームあり アルトの冒険 iOS で人気のこの新しいタイトルでは、アルトが友人たちとともに終わりのないスケートボードの冒険に乗り出します。シンプルなワンタッチ制御システムのおかげで、ほぼ誰でも基本を学び、すぐに使い始めることができます。膨大な量の秘密を掘り起こし、その過程であらゆる種類のトリックを学ぶことができます。
美しい景色に加えて、ゲームのオリジナル楽譜は入場料の価値が十分にあります。ヘッドフォンを装着すると、美しい環境に溶け込むことができます。このゲームには特別な Zen モードが搭載されています サウンドトラック付き 非常にユニークなので、ポイント、コイン、パワーアップを収集しなくてもゲームを楽しむことができます。
ダウンロード: アルトのオデッセイ iOS ($4.99) | Android （無料のアプリ内購入が可能）
休息とリラクゼーションに最適な電話アプリケーション
時には人生に圧倒されるかもしれませんが、落ち込む理由はありません。これらの優れたリラクゼーション アプリを使用することで、日々の仕事をより効率的にこなし、落ち着いてリラックスできるようになれば幸いです。
ストレスレベルを下げる別の方法として、ランニングを試してください。 これらのアプリのいずれかを使用したホワイトノイズ。こちらもご覧ください。 メンタルヘルス管理への積極的な応用.
