生産性を妨げる見落とされている事柄 (およびそれらを回避する方法)

生産性は、強い体と健康な心を持っていることに加えて、あなたが気づいていない他の無数の要因によって決まります。生産性は、継続的な注意力と目の前の仕事への集中力にかかっています。

時には、見落とされがちな小さなことが、価値のないときに生産性の邪魔になることがあります。ここでは、見落としている可能性のあることと、それらを解決するのに役立つアプリをいくつか紹介します。

1. 不適切な照明

暗い環境で作業すると生産性が低下します。照明が不十分だと生産性も良くありません。光が明るすぎたり、強すぎたりすると、やっていることに集中できなくなるのは間違いありません。

理想的な雰囲気を提供しようとしても、ワークステーションに十分な自然光を取り入れることが常に可能であるとは限りません。光が画面や目に直接干渉している場合は、机を別の場所に移動してみてください。

在宅勤務の場合は、ワークスペースにスマート電球を設置し、Amazon Echo またはスマートアシスタントを使用して明るさを制御できます。スマート電球と Echo が同じ Wi-Fi 接続を使用していることを確認してください。これにより、音声コマンドのみで正確な明るさを制御できるようになります。確認する Philips Hue 電球に関するほとんどの問題とその解決方法.

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2.ノイズ

周囲の騒音は、オフィスでも自宅でも仕事の生産性を低下させます。オフィスの機械、同僚、近くの建設現場、騒々しい遠隔の職場、さらには電車によっても、理想的な作業環境が損なわれる可能性があります。

こんな些細なことだと思う人もいるかもしれない。しかし、ほとんどの人にとって、それは仕事のパフォーマンスや効率を妨げる可能性があります。この問題を解決するには、オーディオマスキングを選択して、迷惑なノイズを他のサウンドでカバーする必要があります。

リラックスできる音楽を聴くことができます... Spotifyアプリ。締め切りはあるが、同僚が今後のイベントについて話し合う必要がある場合、このアプリを使用して話を聞くことができます。白色雑音。さまざまなトピックに関するポッドキャストを聞くこともできます。

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3.食べ物

生産性が低い理由を議論する際、人々は食品の品質を無視することがよくあります。従業員であれば、エネルギーレベルを高め、生産性を維持するために、オフィスの休憩中に必ずスナックを食べます。

ただし、すべての食べ物がパフォーマンスに良いというわけではありません。脂肪を過剰に摂取すると怠惰になり、血糖値のバランスが崩れると生産性が低下します。 FatSecret のようなカロリーカウンターアプリは、総カロリー摂取量を追跡するのに役立ちます。こちらもチェック健康を維持するための最高の体重トラッカーとトラッカーアプリ.

このアプリには、食事ごと、およびその日に食べた食事全体の栄養素の内訳が炭水化物、タンパク質、脂肪に分けて表示されます。バーコードスキャナーを利用して、購入した包装食品の成分を追跡できます。このアプリは、栄養データベース、体重グラフ、食事日記、運動データログとしても機能します。

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4.睡眠

不眠症や睡眠不足は、隠れて生産性を低下させる可能性があります。よく眠る人は、そうでない人よりも、割り当てられたタスクをより早く完了できます。睡眠不足になると、どんな仕事にも集中することが難しくなります。これにより、記憶力や意思決定能力も低下します。

時間通りに眠りにつくのが難しい、または夜中に目が覚めるのが難しい場合は、Pzizz を使用できます。このアプリは、すぐに眠りに落ち、眠りを維持するのに役立ち、目覚めたときにリフレッシュして刺激を感じられるようにします。

このアプリは、睡眠サイクルの各部分に合わせてカスタマイズされたオーディオシーケンスとダイナミックな夢の風景を提供します。心を落ち着かせる効果音、音楽、ナレーションを備えており、睡眠や昼寝の体制に最適です。

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5. 休憩

「仕事ばかりして遊びがないと、ジャックはつまらない少年になる」という格言を覚えていますか?休憩なしで何時間も働き続けると、生産性にも同じことが起こります。最高のパフォーマンスを発揮したい場合は、定期的に休憩を取ることで燃え尽き症候群や疲労を避ける必要があります。

これは休暇を取ったり、定期的に休んだりするという意味ではありません。 Workrave をインストールすると、勤務時間中に短い休憩をとるように通知されます。自宅でのデバイスの使用を制限するために使用することもできます。

このツールには、休憩時間と継続時間を選択できるカスタマイズ設定が用意されています。休憩時間を生産的に過ごしたい場合は、休憩中に提案された運動を実践してください。こちらもチェック仕事を休んで体を伸ばし、目をリラックスさせることを思い出させる Windows 用アプリ.

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6. 精神的な平穏

生産性を高める平和な心の力を決して損なわないでください。仕事上および私生活におけるストレスは、生産性やパフォーマンスに影響を与える可能性があります。ゆっくり休んで練習してくださいマインドフルネス瞑想エクササイズ認知機能を高めるため。

瞑想アプリは、ガイド付き瞑想に参加して注意力と集中力を高めるのに役立ちます。笑顔の心毎日の瞑想やマインドフルネスの練習に役立つアプリケーションです。

大人、若者、学生、オフィス幹部など、さまざまな対象者に睡眠、集中力、リラクゼーション瞑想を提供します。このアプリの人気セッションの中には、ストレス、健康、パフォーマンス、注意力と集中力、人間関係、スポーツ、マインドフルな食事などの問題に焦点を当てたものがあります。

ダウンロード: スマイリング・マインド Android | iOS （無料）

7. 日常的なタスク

場合によっては、一連の小さな日常的なタスクを実行する必要があります。これは、知らないうちに生産性を妨げています。また、あるタスクから別のタスクに頻繁に切り替えると、集中力が 1 つのタスクに留まりません。

このような非生産的な状況を避けるために、チームメイトの可用性と専門知識に応じてタスクを委任できます。部分的に行う場合は、類似したタスクを分類し、外出先でも一緒に実行できます。タスク管理アプリ Trello を使用して、タスクを計画、分類、整理できます。

タスクをシームレスに並べ替えて優先順位を付け、決定的に調整します。その後、一度に 1 つのクラスを進めて、集中してタスクをすばやく完了することができます。同僚にタスクを割り当てたり、期日を追加したりすることもできます。これにより、任命者は期限と何をする必要があるかを確実に認識できるようになります。

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8. テクニカルストップ

現代のテクノロジーの大きな欠点は、中断が避けられないことです。インターネットの停止によるものであっても、アプリケーションサーバーのクラッシュによるものであっても、必ず被害を受けることになります。こうした突然の中断も生産性を低下させます。インターネットへの依存を減らすために、デスクトップベースのアプリケーションに切り替えることができます。

重要なデータをローカルシステムにバックアップすることに集中することもできます。オフラインでもデータにアクセスして作業できるようになります。

Moo.do オフラインでも同様に効率的に動作するタスク管理アプリケーションです。次に何をする必要があるかを確認するか、完了したタスクにマークを付けます。オンラインに戻ると、アプリはクラウドに保存されているデータと自動的に同期します。

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